CLA 보충제는 무엇입니까?

공액 리놀레산 (CLA)은 리놀레산의 여러 상이한 이성질체 또는 구조적으로 다른 형태를 지칭하는 용어이다. 오메가 -6으로도 알려진 리놀레산은 반추 동물의 우유와 고기에서 가장 일반적으로 발견되는 필수 지방산입니다. CLA 보충제는 2 개의 CLA 이성질체 인 CIS-9 및 Trans-11을 함유하는식이 보충제이며, 일반적으로 해바라기 오일 또는 홍화 오일에서 유래됩니다. 이 보조제는 사용자가 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 연구에 따르면 CLA는 면역 체계 기능을 향상시키고, 콜레스테롤을 향상 시키며, 신체의 인슐린에 대한 민감도를 높이고 암으로부터 보호한다고 제안했습니다.

CLA는 소와 양과 같은 반추 동물에서 유래 한 제품에서 가장 일반적으로 발견되는 반면, 대부분의 보충제에는 냉압 오일에서 추출한 CLA가 포함되어 있습니다. 가장 자주 사용되는 두 가지 오일은 해바라기와 홍화입니다. 평균적으로, 1 그램 (1,000 mg)의 홍화유에는 약 40% 더 많은 cla th에해바라기. 해바라기 오일은 저렴하므로 일부 제조업체는이 오일을 공식에 ​​사용하도록 선택합니다. 사프제 오일을 함유 한 보충제는 일반적으로 다른 오일을 함유 한 것보다 더 강하고 CLA를 함유하고 있습니다.

일부 전문가들은 소비자가 식단에서 많은 양의 CLA를 얻지 않기 때문에 CLA 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. CLA의 가장 풍부한 공급원 중 하나는 우유 지방입니다. 붉은 고기, 양고기 및 올리브 오일에는이 지방산이 들어 있습니다. 문제는 이러한 소스의 대부분이 칼로리와 포화 지방이 높다는 것입니다. 건강에 해로운 지방을 피하면서 많은 사람들이 CLA 섭취를 줄입니다.

소비자가 CLA 보충제를 복용하기 시작하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 체중 감량을 돕는 것입니다. 이 보충제는 종종 효과적인 체중 감량 보조제로 광고됩니다. CLA는 지단백질 리파제의 지방 저장 기능을 예방함으로써 지방을 감소시키는 것으로 여겨진다. 이 주장은 BAC입니다CLA는 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키는 데 효과적인 수많은 연구에 의해 Ked.

슬리밍 특성 외에도 CLA 보충제 복용과 관련된 몇 가지 다른 이점이 있습니다. CLA는 면역 체계 기능을 향상시키고, 신진 대사를 높이고, 콜레스테롤을 낮추고, 인슐린 저항성과 싸우는 것으로 여겨집니다. 연구에 따르면 CLA 보충제를 복용하는 것은 소비자가 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

CLA 보충제 복용의 주요 문제는 이러한 보충제가 비만 개인에게 인슐린 저항성을 더욱 추가 할 수 있다는 것입니다. CLA 이성질체 인 CIS-9 및 Trans-11이 증가 된 인슐린 저항성과 관련이 있기 때문입니다. CLA 보충제는 특히 우유 나 다른 단백질로 섭취 할 때 배탈과 메스꺼움을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 정기적으로 2 주간의 정기적으로 사용한 후에, 이러한 부작용은 일반적으로 사용자가 보충제에 적응함에 따라 가라 앉습니다.