Come faccio a scegliere i migliori integratori di elettroliti?
Gli integratori di elettroliti vengono utilizzati per aiutare a reintegrare minerali nel corpo dall'esercizio e perdita di liquidi. Sebbene gli elettroliti siano presenti in alcuni alimenti, alcune persone che sono particolarmente carenti in questi minerali devono assumere integratori. I migliori tipi di integratori di elettroliti che puoi scegliere dipendono dal fatto che preferisca un tablet, una polvere o una bevanda preparata. Alcuni tipi contengono anche vitamine aggiunte che hanno lo scopo di aumentare il sistema immunitario. Considera di parlare in anticipo con il medico al fine di evitare il rischio di interazioni farmacologiche o problemi di salute.
Minerali che hanno cariche elettriche sono meglio conosciuti come elettroliti e si trovano in sudore, urina e flusso sanguigno. Anche il calcio, il potassio e il sodio sono gli elettroliti più comunemente noti, ma anche il cloro, il magnesio e il fosfato rientrano in questa categoria. Una dieta equilibrata può aiutare a garantire che tu ne abbia abbastanza di questi minerali nel tuo sistema per darti energia e bilanciaret il tuo sangue e muscoli. Potrebbe essere necessario assumere integratori se non hai abbastanza elettroliti nel tuo corpo o se perdi una grande quantità di liquidi corporei.
La scelta dei migliori integratori di elettroliti dipende parzialmente da ciò che serve per usarli. Alcuni marchi contengono una miscela di minerali, mentre altri contengono gli elettroliti più comuni: calcio, potassio e sodio. Gli integratori che aumentano l'energia sono disponibili anche sul mercato, che contengono una miscela di elettroliti, nonché vitamine B e C. In generale, se hai bisogno di una spinta energetica dopo aver allenato, è possibile utilizzare un integratore che contiene una miscela di vitamine e minerali. Se stai perdendo un particolare minerale a causa di una condizione di salute sottostante o di disidratazione, potresti richiedere un integratore che contiene principalmente un minerale.
I tipi di integratori di elettroliti che scegli dipendono anche dalla versionePreferisci: tablet, polveri o bevande. Le bevande preparate sono il modo più semplice per ricostituire gli elettroliti e sono più comunemente usate come soluzione temporanea dopo l'esercizio o dalla disidratazione associata al vomito e alla diarrea. Le polveri e le compresse vengono utilizzate su base regolare per trattare i deficit di elettroliti. I tablet sono la versione più semplice da utilizzare, ma puoi aggiungere integratori di elettroliti in polvere in acqua se non ti interessa l'assunzione di pillole.
Sebbene gli elettroliti siano essenziali per le varie funzioni del corpo, c'è anche il pericolo di avere troppi minerali. Gli straordinari, questo può causare problemi con i muscoli, il sangue e i reni. A meno che tu non sia trattato per una particolare condizione medica, potresti prendere in considerazione l'uso di bevande elettrolitiche quando necessario, invece di assumere un integratore giornaliero.