Hvordan vælger jeg de bedste elektrolyttilskud?

Elektrolyttilskud bruges til at hjælpe med at genopfylde mineraler i din krop fra træning og væsketab. Selvom elektrolytter er til stede i visse fødevarer, er nogle mennesker, der er særligt mangelfulde i disse mineraler, nødt til at tage kosttilskud. De bedste typer elektrolyttilskud, som du kan vælge, afhænger af, om du foretrækker en tablet, et pulver eller en forberedt drik. Nogle typer indeholder også tilsatte vitaminer, der er beregnet til at øge dit immunsystem. Overvej at tale med din læge på forhånd for at undgå risikoen for lægemiddelinteraktioner eller sundhedsmæssige problemer.

mineraler, der har elektriske ladninger, er bedre kendt som elektrolytter, og de findes i sved, urin og blodbanen. Calcium, kalium og natrium er de mest kendte elektrolytter, men klor, magnesium og fosfat falder også ind i denne kategori. En afbalanceret diæt kan hjælpe med at sikre, at du får nok af disse mineraler i dit system til at give dig energi og til at afbalancere out dit blod og muskler. Du skal muligvis tage kosttilskud, hvis du ikke har nok elektrolytter i din krop, eller hvis du mister en hel del kropsvæsker.

Valg af de bedste elektrolyttilskud afhænger delvist af, hvad du har brug for for at bruge dem. Nogle mærker indeholder en blanding af mineraler, mens andre indeholder de mest almindelige elektrolytter: calcium, kalium og natrium. Energibestemmende kosttilskud er også tilgængelige på markedet, der indeholder en blanding af elektrolytter såvel som vitaminer B og C. Generelt, hvis du har brug for et energiforøgelse efter at have arbejdet, kan du bruge et supplement, der indeholder en blanding af vitaminer og mineraler. Hvis du mister et bestemt mineral på grund af en underliggende sundhedstilstand eller fra dehydrering, kan du muligvis kræve et supplement, der primært indeholder et mineral.

De typer elektrolyttilskud, som du vælgerDu foretrækker: tabletter, pulvere eller drikkevarer. Forberedte drikkevarer er den nemmeste måde at genopfylde elektrolytter på, og de bruges oftest som en midlertidig løsning efter at have trænet eller fra dehydrering forbundet med opkast og diarré. Pulvere og tabletter bruges regelmæssigt til behandling af elektrolytunderskud. Tabletter er den nemmeste version at bruge, men du kan tilføje pulverelektrolyttilskud til vand, hvis du ikke er interesseret i at tage piller.

Selvom elektrolytter er vigtige for forskellige kropsfunktioner, er der også en fare for at have taget for mange mineraler. Overarbejde kan dette forårsage problemer med muskler, blod og nyrer. Medmindre du bliver behandlet for en bestemt medicinsk tilstand, kan du overveje at bruge elektrolytdrikke, når det er nødvendigt, i modsætning til at tage et dagligt supplement.