¿Cómo elijo el mejor entrenamiento elíptico?
Elegir el mejor entrenamiento elíptico significa elegir un entrenamiento que se adapte al nivel de condición física y los objetivos de acondicionamiento físico de uno. Muchas máquinas elípticas vienen con una serie de programas de entrenamiento estándar que están precargados en sus recuerdos. Este tipo de entrenamientos a menudo incluyen entrenamiento de fuerza, pérdida de peso y cross country. También hay una opción para administrar manualmente el entrenamiento aumentando o disminuyendo la resistencia y la inclinación.
Un entrenamiento elíptico de entrenamiento de fuerza es una buena opción para alguien que busca desarrollar músculo. Algunos jinetes elípticos tienen ambos pedales para los pies, así como barras que se pueden agarrar con las manos, dando un entrenamiento a la parte superior del cuerpo. Un entrenamiento elíptico de entrenamiento de fuerza en este tipo de máquinas puede trabajar en la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. Para las máquinas elípticas que solo tienen los pedales, solo la parte inferior del cuerpo hará un entrenamiento, aunque los músculos abdominales pueden hacer un poco de entrenamiento mientras ayudan al resto del resto delCuerpo para equilibrar la máquina.
Un entrenamiento elíptico para bajar de peso es un entrenamiento que lleva la frecuencia cardíaca a un nivel donde se quemará la grasa. Este tipo de entrenamientos generalmente implican intervalos donde la inclinación y la intensidad aumentan y luego disminuyen. Los entrenamientos de entrenamiento de fuerza son similares, excepto por el hecho de que los intervalos generalmente incluyen un aumento más intenso en el esfuerzo que se requiere para mantenerse al día con la resistencia y la inclinación.
Un entrenamiento elíptico de cross country intenta imitar la experiencia de hacer ejercicio en terreno natural. Hay un cambio ligeramente errático cada intervalo en la resistencia, así como en la inclinación. Al igual que caminar en un sendero, este tipo de entrenamiento elíptico tiene intervalos que son relativamente nivelados y fáciles, así como intervalos que son bastante empinados y requieren un poco de esfuerzo. Este tipo de cambio en intervalos puede ayudar a dirigirse a muchos grupos musculares enlas piernas y las nalgas.
Un entrenamiento elíptico manual es útil para las personas centradas en rastrear la distancia que cubren en su entrenamiento o las calorías que queman. También es útil para las personas que se centran en obtener su ritmo cardíaco a un nivel específico y mantener esa frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Un entrenamiento manual ofrece la mayor cantidad de control, pero es posible que no presione al ejercicio a trabajar más duro de la manera en que podría un entrenamiento preprogramado.