최고의 타원 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 타원 운동을 선택한다는 것은 체력 수준과 체력 목표에 맞는 운동을 선택하는 것을 의미합니다. 많은 타원형 기계에는 추억에 미리로드 된 여러 표준 운동 프로그램이 제공됩니다. 이러한 종류의 운동에는 종종 근력 운동, 체중 감량 및 크로스 컨트리가 포함됩니다. 저항과 경사를 늘리거나 감소시켜 수동으로 운동을 관리 할 수있는 옵션도 있습니다.

근력 훈련 타원 운동은 근육을 만들려는 사람에게 좋은 선택입니다. 일부 타원형 라이더는 발을위한 페달과 손으로 잡을 수있는 바를 가지고있어 상체에 운동을합니다. 이러한 종류의 기계에 대한 강도 훈련 타원 운동은 상체뿐만 아니라 하체를 작동시킬 수 있습니다. 페달 만있는 타원형 기계의 경우 복부 근육이 약간의 운동을 할 수 있지만 나머지 부분을 도울 수 있지만 하체 만 운동을 할 수 있습니다.기계의 균형을 잡는 몸.

체중 감량 타원형 운동은 심박수가 지방이 타는 수준으로 심박수를 얻는 운동입니다. 이러한 종류의 운동에는 일반적으로 경사와 강도가 증가한 다음 감소하는 간격이 포함됩니다. 근력 운동 운동은 일반적으로 저항과 경사를 따라 잡는 데 필요한 노력에 더 강렬한 급증을 포함한다는 사실을 제외하고는 비슷합니다.

크로스 컨트리 타원 운동은 자연 지형에서의 운동 경험을 모방하려고합니다. 저항뿐만 아니라 경사면의 각 간격이 약간 불규칙적 인 이동이 있습니다. 트레일에서 하이킹과 마찬가지로, 이런 종류의 타원형 운동은 상대적으로 수준과 쉬운 간격뿐만 아니라 상당히 가파르고 약간의 노력이 필요한 간격을 가지고 있습니다. 이런 종류의 간격으로 이동하는 것은 많은 근육 그룹을 대상으로하는 데 도움이 될 수 있습니다.다리와 엉덩이.

수동 타원 운동은 운동에서 덮을 수있는 거리를 추적하는 데 중점을 둔 사람들에게 유용합니다. 또한 심박수를 특정 수준으로 확보하고 운동 중에 심박수를 유지하는 데 중점을 둔 사람들에게도 유용합니다. 수동 운동은 가장 많은 양의 통제력을 제공하지만 운동가가 사전 프로그래밍 된 운동 방식으로 더 열심히 일하도록 강요하지는 않습니다.