Hvordan velger jeg den beste elliptiske treningen?
Å velge den beste elliptiske treningen betyr å velge en treningsøkt som er skreddersydd til ens treningsnivå og ens treningsmål. Mange elliptiske maskiner har en rekke standard treningsprogrammer som er forhåndsbelastet inn i minnene. Denne typen treningsøkter inkluderer ofte styrketrening, vekttap og langrenn. Det er også et alternativ å manuelt administrere ens trening ved å øke eller redusere motstand og skråning.
En styrketrening elliptisk trening er et godt valg for noen som ønsker å bygge muskler. Noen elliptiske ryttere har begge pedaler for føttene, så vel som barer som kan gripes med hendene, noe som gir overkroppen en trening. En elliptisk trening av styrketrening på denne typen maskiner kan arbeide overkroppen så vel som underkroppen. For elliptiske maskiner som bare har pedalene, vil bare underkroppen få en trening, selv om magemusklene kan få litt av en trening mens du hjelper resten avKropp for å balansere på maskinen.
En vekttap elliptisk trening er en treningsøkt som får hjerterytmen til et nivå der fett vil bli brent. Denne typen treningsøkter involverer vanligvis intervaller der skråningen og intensiteten øker og deretter avtar. Styrketreningstrening er like, bortsett fra at intervallene vanligvis inkluderer en mer intens pigg i innsatsen som kreves for å følge med motstanden og skråningen.
Et langrenns elliptisk trening prøver å etterligne opplevelsen av å trene i naturlig terreng. Det er et litt uberegnelig skifte hvert intervall i motstanden så vel som skråningen. På samme måte som fotturer på en sti, har denne typen elliptiske treninger intervaller som er relativt jevn og enkelt så vel som intervaller som er ganske bratte og krever ganske mye krefter. Denne typen skifting i intervaller kan bidra til å målrette mange muskelgrupper ibena og rumpa.
En manuell elliptisk trening er nyttig for personer som er fokusert på å spore avstanden de dekker i treningen eller kaloriene de brenner. Det er også nyttig for personer som er fokusert på å få hjerterytmen til et bestemt nivå og opprettholde den hjertefrekvensen under treningen. En manuell trening tilbyr mest kontroll, men kan ikke presse treneren til å jobbe hardere på den måten som en forhåndsprogrammert trening kan.