Wie wähle ich das beste elliptische Training?
Die beste elliptische Training auswählen bedeutet, ein Training zu wählen, das auf das Fitnessniveau und die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist. Viele elliptische Maschinen sind mit einer Reihe von Standard-Trainingsprogrammen ausgestattet, die in ihre Erinnerungen aufgeladen sind. Diese Art von Workouts umfasst häufig Krafttraining, Gewichtsverlust und Cross Country. Es besteht auch eine Option, das eigene Training manuell zu verwalten, indem der Widerstand und die Steigung erhöht oder verringert werden.
Ein elliptisches Training für Krafttraining ist eine gute Wahl für jemanden, der Muskeln bauen will. Einige elliptische Fahrer haben beide Pedale für die Füße sowie Stangen, die mit den Händen erfasst werden können, was dem Oberkörper ein Training verleiht. Ein elliptisches Training für Krafttraining auf solchen Maschinen kann sowohl am Oberkörper als auch im Unterkörper arbeiten. Für elliptische Maschinen, die nur die Pedale haben, bekommt nur der Unterkörper ein Training, obwohl die Bauchmuskeln ein bisschen Training bekommen können, während sie dem Rest desKörper auf der Maschine ausbalancieren.
Ein elliptisches Training für Gewichtsverlust ist ein Training, das die Herzfrequenz auf ein Niveau bringt, in dem das Fett verbrannt wird. Diese Art von Workouts umfasst normalerweise Intervalle, in denen die Steigung und Intensität zunehmen und dann abnehmen. Krafttrainings -Workouts sind ähnlich, mit Ausnahme der Tatsache, dass die Intervalle normalerweise einen intensiveren Anstieg der Anstrengungen enthalten, die erforderlich sind, um mit dem Widerstand und der Steigung Schritt zu halten.
Ein ländliches elliptisches Training versucht, die Erfahrung des Trainings auf natürliches Gelände nachzuahmen. Es gibt eine leicht unregelmäßige Verschiebung jedes Intervalls im Widerstand sowie in der Steigung. Ähnlich wie beim Wandern auf einem Weg hat diese Art von elliptisches Training Intervalle, die relativ eben und einfach sind, sowie Intervalle, die ziemlich steil sind und einiges an Mühe erfordern. Diese Art von Verschiebung in Intervallen kann dazu beitragen, viele Muskelgruppen in zu zielenDie Beine und Gesäß.
Ein manuelles elliptisches Training ist nützlich für Personen, die sich darauf konzentrieren, die Entfernung, die sie in ihrem Training abdecken, oder die Kalorien, die sie verbrennen, zu verfolgen. Es ist auch nützlich für Menschen, die sich darauf konzentrieren, ihre Herzfrequenz auf ein bestimmtes Niveau zu bringen und diese Herzfrequenz während des Trainings aufrechtzuerhalten. Ein manuelles Training bietet die größte Kontrolle, drängt jedoch möglicherweise nicht dazu, dass der Trainier in der Art und Weise, wie ein vorprogrammiertes Training möglicherweise härter ist, härter arbeitet.