Come faccio a scegliere il miglior allenamento ellittico?
Scegliere il miglior allenamento ellittico significa scegliere un allenamento su misura per il proprio livello di fitness e gli obiettivi di fitness. Molte macchine ellittiche sono dotate di una serie di programmi di allenamento standard precaricati nei loro ricordi. Questi tipi di allenamenti spesso includono l'allenamento della forza, la perdita di peso e il cross country. Esiste anche un'opzione per gestire manualmente il proprio allenamento aumentando o diminuendo la resistenza e la pendenza.
Un allenamento ellittico di allenamento per la forza è una buona scelta per qualcuno che sta cercando di costruire muscoli. Alcuni ciclisti ellittici hanno sia i pedali per i piedi che le barre che possono essere afferrate con le mani, dando un allenamento alla parte superiore del corpo. Un allenamento ellittico di allenamento per la forza su questo tipo di macchine può funzionare nella parte superiore del corpo e nella parte inferiore del corpo. Per le macchine ellittiche che hanno solo i pedali, solo la parte inferiore del corpo avrà un allenamento sebbene i muscoli addominali possano ottenere un po 'di allenamento mentre aiutano il resto del restocorpo da bilanciare sulla macchina.
Un allenamento ellittico perdita di peso è un allenamento che porta la frequenza cardiaca a un livello in cui il grasso verrà bruciato. Questi tipi di allenamenti di solito comportano intervalli in cui l'inclinazione e l'intensità aumentano e quindi diminuiscono. Gli allenamenti di allenamento della forza sono simili, ad eccezione del fatto che gli intervalli di solito includono un picco più intenso nello sforzo necessario per tenere il passo con la resistenza e l'inclinazione.
Un allenamento ellittico di sci di fondo cerca di imitare l'esperienza di esercizio su terreni naturali. C'è uno spostamento leggermente irregolare ogni intervallo nella resistenza e nell'inclinazione. Proprio come l'escursionismo su una pista, questo tipo di allenamento ellittico ha intervalli relativamente livelli e facili, nonché intervalli piuttosto ripidi e richiedono un bel po 'di sforzo. Questo tipo di spostamento a intervalli può aiutare a colpire molti gruppi muscolarile gambe e le natiche.
Un allenamento ellittico manuale è utile per le persone che si concentrano sul monitoraggio della distanza che coprono nel loro allenamento o nelle calorie che bruciano. È anche utile per le persone che si concentrano su come ottenere la frequenza cardiaca a un livello specifico e mantenere quella frequenza cardiaca durante l'allenamento. Un allenamento manuale offre la maggior quantità di controllo, ma potrebbe non spingere l'esercizio a lavorare di più nel modo in cui un allenamento pre-programmato potrebbe.