Comment choisir le meilleur entraînement elliptique?
Choisir le meilleur entraînement elliptique signifie choisir un entraînement qui est adapté à son niveau de fitness et à ses objectifs de fitness. De nombreuses machines elliptiques sont livrées avec un certain nombre de programmes d'entraînement standard qui sont préchargés dans leurs souvenirs. Ces types d'entraînement comprennent souvent l'entraînement en force, la perte de poids et le cross-country. Il existe également une option pour gérer manuellement son entraînement en augmentant ou en diminuant la résistance et l'inclinaison.
Un entraînement elliptique d'entraînement en force est un bon choix pour quelqu'un qui cherche à développer des muscles. Certains coureurs elliptiques ont les deux pédales pour les pieds ainsi que les barres qui peuvent être saisies avec les mains, donnant un entraînement au haut du corps. Un entraînement elliptique d'entraînement en force sur ces types de machines peut travailler le haut du corps ainsi que le bas du corps. Pour les machines elliptiques qui n'ont que les pédales, le bas du corps obtiendra un entraînement bien que les muscles abdominaux puissent obtenir un peu d'entraînement tout en aidant le reste de lacorps à équilibrer sur la machine.
Un entraînement elliptique de perte de poids est une séance d'entraînement qui fait brûler la fréquence cardiaque à un niveau où les graisses seront brûlées. Ces types d'entraînement impliquent généralement des intervalles où l'inclinaison et l'intensité augmentent, puis diminuent. Les séances d'entraînement en force sont similaires, sauf pour le fait que les intervalles incluent généralement un pic plus intense dans l'effort qui est nécessaire pour suivre la résistance et l'inclinaison.
Un entraînement elliptique à cross-country essaie d'imiter l'expérience de l'exercice sur un terrain naturel. Il y a un décalage légèrement erratique chaque intervalle dans la résistance ainsi que l'inclinaison. Tout comme la randonnée sur un sentier, ce type d'entraînement elliptique a des intervalles qui sont relativement de niveau et faciles ainsi que des intervalles qui sont assez raides et nécessitent pas mal d'efforts. Ce type de changement d'intervalles peut aider à cibler de nombreux groupes musculairesles jambes et les fesses.
Un entraînement elliptique manuel est utile pour les personnes qui se concentrent sur le suivi de la distance qu'ils couvrent dans leur entraînement ou les calories qu'ils brûlent. Il est également utile pour les personnes qui se concentrent sur l'obtention de leur fréquence cardiaque à un niveau spécifique et de maintenir cette fréquence cardiaque pendant l'entraînement. Un entraînement manuel offre le plus de contrôle, mais peut ne pas pousser l'exercice à travailler plus dur de la manière dont un entraînement préprogrammé pourrait.