Jak wybrać najlepszy trening eliptyczny?
Wybór najlepszego eliptycznego treningu oznacza wybór treningu dostosowanego do poziomu fitness i celów fitness. Wiele maszyn eliptycznych ma wiele standardowych programów treningowych, które są wstępnie obciążone w ich wspomnieniach. Tego rodzaju treningi często obejmują trening siłowy, utratę masy ciała i przełajowy kraj. Istnieje również opcja ręcznego zarządzania swoim treningiem poprzez zwiększenie lub zmniejszenie oporu i nachylenia.
Trening eliptyczny trening siłowy jest dobrym wyborem dla kogoś, kto chce budować mięśnie. Niektórzy eliptyczni jeźdźcy mają zarówno pedały dla stóp, jak i pręty, które można uchwycić rękami, nadając górnej części ciała trening. Trening eliptyczny treningowy na tego rodzaju maszynach może działać zarówno w górnej części ciała, jak i dolnej części ciała. W przypadku maszyn eliptycznych, które mają tylko pedały, tylko dolna część ciała otrzyma trening, chociaż mięśnie brzuszne mogą uzyskać trochę treningu, jednocześnie pomagając reszciekorpus do równowagi na maszynie.
Eliptyczny trening odchudzania to trening, który prowadzi tętno do poziomu, na którym zostanie spalony tłuszcz. Tego rodzaju treningi zwykle wiążą się z interwałami, w których nachylenie i intensywność rosną, a następnie zmniejszają. Treningi treningowe siłowe są podobne, z wyjątkiem faktu, że przedziały zwykle obejmują bardziej intensywny wzrost wysiłku, który jest wymagany do nadążania za oporem i nachyleniem.
Cross Country Eliptyczny trening próbuje naśladować doświadczenie ćwiczeń na naturalnym terenie. Istnieje nieco nieregularna przesunięcie każdego przedziału w oporności, a także nachyleniu. Podobnie jak wędrówki na szlaku, ten rodzaj eliptycznego treningu ma interwały, które są stosunkowo i łatwe, a także odstępy, które są dość strome i wymagają sporo wysiłku. Tego rodzaju zmiana w odstępach czasu może pomóc w ukierunkowaniu wielu grup mięśni wnogi i pośladki.
Ręczny trening eliptyczny jest przydatny dla osób, które koncentrują się na śledzeniu odległości, którą obejmują podczas treningu lub spalanych kalorii. Jest to również przydatne dla osób, które koncentrują się na doprowadzeniu tętna na określony poziom i utrzymanie tętna podczas treningu. Manualny trening oferuje najwięcej kontroli, ale może nie zmusić ćwiczeń do cięższej pracy w sposób, w jaki może być wcześniej zaprogramowany trening.