Como escolho o melhor treino elíptico?

Escolher o melhor treino elíptico significa escolher um treino adaptado ao nível de condicionamento físico e aos objetivos de fitness. Muitas máquinas elípticas vêm com vários programas de exercícios padrão pré-carregados em suas memórias. Esses tipos de exercícios geralmente incluem treinamento de força, perda de peso e cross country. Há também uma opção para gerenciar manualmente o treino, aumentando ou diminuindo a resistência e a inclinação.

Um treino elíptico de treinamento de força é uma boa escolha para alguém que deseja construir músculos. Alguns ciclistas elípticos têm os dois pedais para os pés e bares que podem ser agarrados com as mãos, dando ao corpo um treino. Um treino de treinamento de força treino elíptico nesses tipos de máquinas pode funcionar na parte superior do corpo e na parte inferior do corpo. Para máquinas elípticas que só têm os pedais, a parte inferior do corpo fará um treino, embora os músculos abdominais possam fazer um pouco de treino enquanto ajudam o resto docorpo para equilibrar na máquina.

Um treino elíptico para perda de peso é um treino que leva a freqüência cardíaca a um nível em que a gordura será queimada. Esses tipos de exercícios geralmente envolvem intervalos em que a inclinação e a intensidade aumentam e depois diminuem. Os exercícios de treinamento de força são semelhantes, exceto pelo fato de que os intervalos geralmente incluem um pico mais intenso no esforço necessário para acompanhar a resistência e a inclinação.

Um treino elíptico de cross country tenta imitar a experiência de se exercitar em terrenos naturais. Há uma mudança ligeiramente irregular a cada intervalo na resistência e na inclinação. Assim como fazer caminhadas em uma trilha, esse tipo de treino elíptico tem intervalos relativamente nivelados e fáceis, além de intervalos bastante íngremes e requerem um pouco de esforço. Esse tipo de mudança de intervalos pode ajudar a atingir muitos grupos musculares emas pernas e nádegas.

Um treino elíptico manual é útil para pessoas focadas em rastrear a distância que cobrem em seus treinos ou as calorias que queimam. Também é útil para pessoas que estão focadas em levar a freqüência cardíaca a um nível específico e manter essa frequência cardíaca durante o treino. Um treino manual oferece a maior quantidade de controle, mas pode não levar o exercício a trabalhar mais da maneira que um treino pré-programado pode.