Hur väljer jag det bästa elliptiska träningen?
Att välja det bästa elliptiska träningen innebär att välja ett träningspass som är skräddarsydd till sin fitnessnivå och ens fitnessmål. Många elliptiska maskiner har ett antal standardträningsprogram som är förbelastade i deras minnen. Dessa typer av träning inkluderar ofta styrketräning, viktminskning och längdåkning. Det finns också ett alternativ att manuellt hantera sin träning genom att öka eller minska motståndet och lutningen.
En styrketräning elliptisk träning är ett bra val för någon som vill bygga muskler. Vissa elliptiska ryttare har både pedaler för fötterna såväl som stänger som kan greppas med händerna, vilket ger överkroppen ett träningspass. En styrketräning elliptisk träning på dessa typer av maskiner kan arbeta överkroppen såväl som underkroppen. För elliptiska maskiner som bara har pedalerna kommer bara underkroppen att få ett träningspass även om magmusklerna kan få lite av ett träningspass och samtidigt hjälpa resten avkropp för att balansera på maskinen.
En viktminskning elliptisk träning är ett träningspass som får hjärtfrekvensen till en nivå där fett kommer att brännas. Dessa typer av träning involverar vanligtvis intervaller där lutningen och intensiteten ökar och sedan minskar. Styrketräningsträning är liknande, med undantag för det faktum att intervallen vanligtvis inkluderar en mer intensiv spik i den ansträngning som krävs för att hålla jämna steg med motståndet och lutningen.
En elliptisk träning i längden försöker efterlikna upplevelsen av att träna i naturlig terräng. Det finns en något ojämn förskjutning varje intervall i motståndet såväl som lutningen. Liksom vandring på en spår har denna typ av elliptisk träning intervaller som är relativt nivåer och enkla samt intervaller som är ganska branta och kräver en hel del ansträngning. Denna typ av förändring i intervaller kan hjälpa till att rikta in sig på många muskelgrupperbenen och skinkorna.
En manuell elliptisk träning är användbar för personer som är fokuserade på att spåra avståndet som de täcker i sin träning eller de kalorier som de förbränner. Det är också användbart för människor som är fokuserade på att få sin hjärtfrekvens till en specifik nivå och upprätthålla den hjärtfrekvensen under träningen. En manuell träning erbjuder mest mängden kontroll men kanske inte pressar tränaren att arbeta hårdare på det sätt som en förprogrammerad träning kan.