Jak si mohu vybrat nejlepší eliptické cvičení?
Výběr nejlepšího eliptického tréninku znamená výběr cvičení, které je přizpůsobeno úrovni fitness a cíle fitness. Mnoho eliptických strojů přichází s řadou standardních tréninkových programů, které jsou předem naloženy do jejich vzpomínek. Tyto druhy tréninků často zahrnují silový trénink, hubnutí a běžecké země. Existuje také možnost ručně řídit něčí cvičení zvýšením nebo snižováním odporu a sklonu.
Silový trénink eliptický trénink je dobrou volbou pro někoho, kdo se snaží stavět svaly. Někteří eliptičtí jezdci mají jak pedály pro nohy, tak i tyče, které lze uchopit rukama, což dává hornímu tělu cvičení. Silový trénink eliptický trénink na těchto druzích strojů může pracovat na horní části těla i dolní části těla. U eliptických strojů, které mají pouze pedály, jen dolní část těla získá cvičení, i když břišní svaly mohou trochu trénovat a zároveň pomoci zbytkutělo na rovnováhu na stroji.
Úbytek hmotnosti Eliptické cvičení je trénink, který dostane srdeční frekvenci na úroveň, kde bude spalován tuk. Tyto druhy tréninků obvykle zahrnují intervaly, kde se sklon a intenzita zvyšují a poté se snižují. Cvičení silového tréninku jsou podobné, s výjimkou skutečnosti, že intervaly obvykle zahrnují intenzivnější nárůst ve snaze, která je nutná k udržení kroku s odporem a sklonem.
Eliptické cvičení na běžecké zemi se snaží napodobit zkušenost s cvičením na přirozeném terénu. Každý interval dochází k mírně nevyrovnanému posunu v odporu i na sklon. Stejně jako pěší turistika na stezce má tento druh eliptického cvičení intervaly, které jsou relativně na úrovni a snadné, stejně jako intervaly, které jsou docela strmé a vyžadují trochu úsilí. Tento druh posunu v intervalech může pomoci zacílit na mnoho svalových skupinnohy a hýždě.
Manuální eliptické cvičení je užitečné pro lidi, kteří se zaměřují na sledování vzdálenosti, kterou pokrývají při tréninku, nebo kalorií, které hoří. Je to také užitečné pro lidi, kteří se zaměřují na to, aby se srdeční frekvence zaměřily na konkrétní úroveň a udržení této srdeční frekvence během tréninku. Manuální cvičení nabízí nejvíce kontroly, ale nemusí tlačit cvičení, aby tvrději pracoval tak, jak by mohlo předprogramované cvičení.