最高の楕円形のトレーニングを選択するにはどうすればよいですか？

最高の楕円形のワークアウトを選択するということは、フィットネスレベルとフィットネス目標に合わせたトレーニングを選択することを意味します。多くの楕円形のマシンには、記憶に事前にロードされた多くの標準的なトレーニングプログラムが付属しています。これらの種類のトレーニングには、多くの場合、筋力トレーニング、減量、クロスカントリーが含まれます。また、抵抗と傾斜を増やすか減少させることにより、手動でトレーニングを管理するオプションもあります。

筋力トレーニング楕円形のトレーニングは、筋肉を構築しようとしている人にとって良い選択です。一部の楕円形のライダーは、足のペダルと、手でつかむことができるバーの両方を持っています。これらの種類のマシンでの筋力トレーニングの楕円形のトレーニングは、上半身だけでなく上半身も機能します。ペダルしか持っていない楕円形の機械の場合、腹部の筋肉は残りの部分を助けながら少しのトレーニングを得ることができますが、下半身だけがトレーニングを受けます機械のバランスをとるボディ。

減量楕円形のトレーニングは、脂肪が燃えるレベルに心拍数を得るトレーニングです。これらの種類のトレーニングには、通常、傾斜と強度が増加してから減少する間隔が含まれます。間隔には通常、抵抗と傾斜に追いつくために必要な努力のより激しいスパイクが含まれるという事実を除いて、筋力トレーニングワークアウトは似ています。

クロスカントリーの楕円形のトレーニングは、自然地形での運動の経験を模倣しようとします。抵抗だけでなく、抵抗に各間隔がわずかに不安定なシフトがあります。トレイルでのハイキングと同様に、この種の楕円形のトレーニングには、比較的レベルで簡単な間隔があり、非常に急で、かなりの労力が必要な間隔があります。この種のシフト間隔でのシフトは、足とbut部。

マニュアルの楕円形のトレーニングは、トレーニングでカバーする距離または燃焼カロリーを追跡することに焦点を合わせている人に役立ちます。また、心拍数を特定のレベルに引き上げ、トレーニング中にその心拍数を維持することに焦点を合わせている人々にも役立ちます。手動のトレーニングは、ほとんどのコントロールを提供しますが、事前にプログラムされたトレーニングが可能になるように、エクササイザーがより一生懸命働くようにプッシュすることはできません。