Hvordan vælger jeg den bedste elliptiske træning?

Valg af den bedste elliptiske træning betyder at vælge en træning, der er skræddersyet til ens fitnessniveau og ens fitness -mål. Mange elliptiske maskiner leveres med en række standard træningsprogrammer, der er forudindlæst i deres minder. Disse slags træningspunkter inkluderer ofte styrketræning, vægttab og langrend. Der er også en mulighed for manuelt at styre ens træning ved at øge eller mindske modstand og hældning.

En styrketræning elliptisk træning er et godt valg for nogen, der ønsker at opbygge muskler. Nogle elliptiske ryttere har både pedaler til fødderne såvel som stænger, der kan forstås med hænderne, hvilket giver overkroppen en træning. En styrketræning elliptisk træning på denne slags maskiner kan arbejde over kroppen såvel som underkroppen. For elliptiske maskiner, der kun har pedalerne, får bare underkroppen en træning, selvom mavemusklerne kan få lidt af en træning, mens de hjælper resten af ​​detKrop til at afbalancere på maskinen.

En elliptisk træning af vægttab er en træning, der får hjerterytmen til et niveau, hvor fedt vil blive brændt. Disse slags træningspunkter involverer normalt intervaller, hvor hældningen og intensiteten øges og derefter falder. Styrketræningstræning er ens, bortset fra det faktum, at intervallerne normalt inkluderer en mere intens stigning i den indsats, der kræves for at følge med modstanden og hældningen.

En langrend elliptisk træning forsøger at efterligne oplevelsen af ​​at træne i naturligt terræn. Der er et lidt uberegnelig skift hvert interval i modstanden såvel som hældningen. Ligesom vandreture på en sti, har denne form for elliptisk træning intervaller, der er relativt niveau og lette såvel som intervaller, der er ret stejle og kræver en hel del indsats. Denne form for skift i intervaller kan hjælpe med at målrette mange muskelgrupper ibenene og balderne.

En manuel elliptisk træning er nyttig for mennesker, der er fokuseret på at spore den afstand, de dækker i deres træning eller de kalorier, de brænder. Det er også nyttigt for mennesker, der er fokuseret på at få deres hjerterytme til et specifikt niveau og opretholde denne hjerterytme under træningen. En manuel træning tilbyder mest kontrol, men skubber måske ikke udøvelsesmanden til at arbejde hårdere på den måde, som en forprogrammeret træning måske.