¿Cómo elijo las mejores píldoras de ácido fólico?
El ácido fólico, a veces denominado folato, es una vitamina B que se encuentra en los suplementos prenatales y multivitamina, así como en las píldoras de ácido fólico. Otras fuentes de ácido fólico son alimentos como hígado, legumbres, frutas y verduras de hoja verde. El ácido fólico es importante para la calidad general de la salud y se dice que ayuda a prevenir o mejorar una serie de dolencias específicas.
Los suplementos que contienen ácido fólico pueden ayudar a garantizar que obtenga los requisitos diarios recomendados. La asignación diaria recomendada es de 400 microgramos por día. Si bien esta cantidad se puede obtener a través de los alimentos, muchas personas no obtienen suficiente en sus dietas solo y, por lo tanto, eligen usar píldoras de ácido fólico además de su ingesta dietética. Al elegir píldoras de ácido fólico, la dosis es claramente un factor importante. Mientras que pocos en el campo de la medicina se preocupan por la ingesta de ácido fólico alcanzando niveles tóxicos, recuerde que incluso las vitaminas y los suplementos pueden terminar siendo demasiado bueno.
Si come bastante alimentos que contienen ácido fólico, es posible que necesite píldoras de ácido fólico más bajas para obtener el resto de la asignación diaria. A veces, se pueden recomendar píldoras de ácido fólico más altas, para indicaciones específicas.
Hay estudios disponibles que vinculan la deficiencia de ácido fólico con innumerables problemas de salud. Se han realizado estudios para demostrar que varias dosis pueden ayudar a mejorar una serie de afecciones desde evitar la enfermedad de Alzheimer y reducir los efectos de la depresión y otros trastornos mentales, hasta reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y aumentar el recuento de espermatozoides. Si está utilizando píldoras de ácido fólico para una preocupación de salud específica, querrá elegir tabletas que proporcionen la dosis recomendada o una cantidad menor en la que puede duplicar en lugar de elegir una que exceda esa cantidad. Consulte con su médico o farmacéutico para encontrar la dosis adecuada y verificar si hay drogas enTeracciones.
También hay píldoras que contienen otros suplementos, como vitaminas B adicionales, vitamina C y más. Las vitaminas prenatales están diseñadas para contener una serie de suplementos necesarios para ayudar a garantizar la salud materna y fetal, pero también hay otras combinaciones. Los suplementos adicionales también pueden ser un factor decisivo para elegir qué píldoras de ácido fólico son las mejores para usted.
No solo puede ser más rentable elegir una píldora que contenga otros suplementos, sino que puede tomar solo una píldora en lugar de varias. Muchas personas no disfrutan tomando pastillas, por lo que cuanto menos mejor. También es una buena idea buscar píldoras fáciles de tragar.