Jak wybrać najlepsze tabletki kwasu foliowego?
Kwas foliowy, czasem określany jako folian, jest witaminą B występującą w suplementach prenatalnych i wielokitaminowych, a także w tabletkach kwasu foliowego. Inne źródła kwasu foliowego to pokarmy, takie jak wątroba, rośliny strączkowe, owoce i zielone warzywa liściaste. Kwas foliowy jest ważny dla ogólnej jakości zdrowia i mówi się, że pomaga w zapobieganiu lub poprawie wielu konkretnych dolegliwości.
Suplementy zawierające kwas foliowy mogą pomóc zapewnić, że otrzymujesz zalecane dzienne wymagania. Zalecana dzienna zasiłek wynosi 400 mikrogramów dziennie. Chociaż ilość tej można uzyskać za pośrednictwem żywności, wiele osób nie ma wystarczającej liczby diet i dlatego decyduje się na stosowanie tabletek kwasu foliowego oprócz spożycia diety. Wybierając pigułki kwasowe foliowe, dawkowanie jest wyraźnie ważnym czynnikiem. Podczas gdy niewielu w dziedzinie medycyny martwi się o spożycie kwasu foliowego osiągające poziomy toksyczne, pamiętaj, że nawet witaminy i suplementy mogą być zbyt dobre.
Jeśli jesz sporo pokarmu zawierającego kwas foliowy, możesz potrzebować niższych dawek pigułek kwasu foliowego, aby uzyskać resztę dziennego przydziału. Czasami można zalecać wyższe tabletki kwasu foliowego dla określonych wskazań.
Dostępne są badania, które łączą niedobór kwasu foliowego z niezliczonymi problemami zdrowotnymi. Przeprowadzono badania w celu wykazania, że różne dawki mogą pomóc poprawić szereg warunków od powstrzymywania choroby Alzheimera i zmniejszenia skutków depresji i innych zaburzeń psychicznych do obniżenia ryzyka chorób serca i podnoszenia liczby plemników. Jeśli używasz tabletek kwasu foliowego w celu konkretnego problemu zdrowotnego, będziesz chciał wybrać tabletki, które zapewniają zalecaną dawkę lub mniejszą ilość, którą możesz podwoić, zamiast wybierać taki, który przekracza tę kwotę. Skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby znaleźć odpowiednią dawkę i sprawdzić leku wTerakcje.
Istnieją również pigułki zawierające inne suplementy, takie jak dodatkowe witaminy B, witamina C i wiele innych. Witaminy przednatalne są zaprojektowane tak, aby zawierały szereg niezbędnych suplementów, aby zapewnić zdrowie matki i płodu, ale istnieją również inne kombinacje. Dodatkowe suplementy mogą być również decydującym czynnikiem w wyborze, które tabletki kwasu foliowego są dla Ciebie najlepsze.
Wybór pigułki, która zawiera inne suplementy, ale może być bardziej opłacalne, ale możesz wziąć tylko jedną pigułkę zamiast kilku. Wiele osób nie lubi brać pigułek, więc im mniej. Dobrym pomysłem jest również poszukiwanie pigułek łatwych.