Hvordan velger jeg de beste folsyrepillene?

folsyre, noen ganger referert til som folat, er et B-vitamin som finnes i prenatal og multi-vitamintilskudd så vel som i folsyre-piller. Andre kilder til folsyre er mat som lever, belgfrukter, frukt og grønne bladgrønnsaker. Folsyre er viktig for den generelle kvaliteten på helsen og sies å hjelpe til med å forhindre eller forbedre en rekke spesifikke plager.

Tilskudd som inneholder folsyre kan bidra til å sikre at du får de anbefalte daglige kravene. Det anbefalte daglige godtgjørelsen er 400 mikrogram per dag. Selv om dette beløpet kan oppnås gjennom matvarer, får mange ikke nok på diettene alene, og velger derfor å bruke folsyrepiller i tillegg til kostholdsinntaket. Når du velger folsyre -piller, er dosering helt klart en viktig faktor. Mens få i det medisinske feltet bekymrer seg for at inntak av folsyre når giftige nivåer, må du huske at til og med vitaminer og kosttilskudd kan ende opp med å være for mye av en god ting.

Hvis du spiser ganske mye mat som inneholder folsyre, kan det hende du trenger folsyre -piller med lavere dose for å oppnå resten av den daglige tildelingen. Noen ganger kan piller med høyere dose folske syre anbefales, for spesifikke indikasjoner.

Det er tilgjengelige studier som kobler folsyremangel til utallige helseproblemer. Det er gjort studier for å vise at forskjellige doser kan bidra til å forbedre en rekke forhold fra å avverge Alzheimers sykdom og redusere effekten av depresjon og andre psykiske lidelser, for å redusere risikoen for hjertesykdom og øke sædtallet. Hvis du bruker folsyrepiller for et spesifikt helseproblem, vil du velge tabletter som gir den anbefalte doseringen eller en mindre mengde som du kan doble deg opp i stedet for å velge en som overstiger det beløpet. Ta kontakt med legen din eller farmasøyten for å finne riktig dosering og for å se etter medikament iteraksjoner.

Det er også piller som inneholder andre tilskudd som ytterligere B -vitaminer, C -vitamin og mer. Pre-Natal vitaminer er designet for å inneholde en rekke nødvendige kosttilskudd for å sikre mors og fosterhelse, men det er også andre kombinasjoner. Ytterligere tilskudd kan også være en avgjørende faktor for å velge hvilke folsyrepiller som er best for deg.

Ikke bare kan det være mer kostnadseffektivt å velge en pille som inneholder andre kosttilskudd, men du kan kanskje bare ta en pille i stedet for flere. Mange mennesker liker ikke å ta piller, så jo færre jo bedre. Det er også en god idé å se etter enkle svelgpiller.