Como escolho as melhores pílulas de ácido fólico?
O ácido fólico, às vezes chamado de folato, é uma vitamina B encontrada em suplementos pré-natais e multivitamínicos, bem como em pílulas de ácido fólico. Outras fontes de ácido fólico são alimentos como fígado, legumes, frutas e vegetais de folhas verdes. O ácido fólico é importante para a qualidade geral da saúde e diz -se para ajudar a prevenir ou melhorar várias doenças específicas.
suplementos contendo ácido fólico podem ajudar a garantir que você esteja obtendo os requisitos diários recomendados. O subsídio diário recomendado é de 400 microgramas por dia. Embora essa quantidade possa ser obtida através de alimentos, muitas pessoas não recebem o suficiente apenas com suas dietas e, portanto, optam por usar pílulas de ácido fólico, além de sua ingestão alimentar. Ao escolher pílulas de ácido fólico, a dose é claramente um fator importante. Enquanto poucos no campo médico se preocupam com a ingestão de ácido fólico atingindo níveis tóxicos, lembre -se de que mesmo vitaminas e suplementos podem acabar sendo uma coisa boa demais.
Se você comer um pouco de alimento contendo ácido fólico, pode precisar de pílulas de ácido fólico mais baixas para obter o restante da lotação diária. Às vezes, podem ser recomendadas pílulas de ácido fólico mais altas, para indicações específicas.
Existem estudos disponíveis que vinculam a deficiência de ácido fólico a inúmeros problemas de saúde. Foram realizados estudos para mostrar que várias dosagens podem ajudar a melhorar várias condições ao impedir a doença de Alzheimer e reduzir os efeitos da depressão e outros transtornos mentais, diminuir o risco de doenças cardíacas e a elevar a contagem de espermatozóides. Se você estiver usando pílulas de ácido fólico para uma preocupação específica de saúde, escolherá comprimidos que forneçam a dose recomendada ou uma quantidade menor que você possa dobrar, em vez de escolher uma que exceda essa quantidade. Verifique com seu médico ou farmacêutico para encontrar a dose apropriada e verificar a droga emterações.
Existem também pílulas que contêm outros suplementos, como vitaminas B adicionais, vitamina C e muito mais. As vitaminas pré-natais são projetadas para conter vários suplementos necessários para ajudar a garantir a saúde materna e fetal, mas também existem outras combinações. Suplementos adicionais também podem ser um fator decisivo na escolha de quais pílulas de ácido fólico são melhores para você.
Não só pode ser mais econômico escolher uma pílula que contém outros suplementos, mas você pode tomar apenas uma pílula em vez de vários. Muitas pessoas não gostam de tomar pílulas, então quanto menor, melhor. Também é uma boa ideia procurar pílulas de fácil alpinista.