Come faccio a scegliere le migliori pillole di acido folico?
L'acido folico, a volte indicato come folato, è una vitamina B che si trova in integratori prenatali e multi-vitaminici e nelle pillole di acido folico. Altre fonti di acido folico sono alimenti come fegato, legumi, frutta e verdure a foglia verde. L'acido folico è importante per la qualità complessiva della salute e si dice che aiuti a prevenire o migliorare una serie di disturbi specifici.
Gli integratori contenenti acido folico possono aiutare a ottenere i requisiti giornalieri raccomandati. L'indennità giornaliera consigliata è di 400 microgrammi al giorno. Mentre questa quantità può essere ottenuta attraverso gli alimenti, molte persone non ne ottengono abbastanza attraverso le loro da sole diete e quindi scelgono di usare pillole di acido folico oltre al loro apporto dietetico. Quando si sceglie pillole di acido folico, il dosaggio è chiaramente un fattore importante. Mentre pochi in campo medico si preoccupano per l'assunzione di acido folico che raggiunge livelli tossici, ricorda che anche le vitamine e gli integratori possono finire per essere troppo positivi.
Se mangi un bel po 'di cibo contenente acido folico, potrebbe essere necessario pillole di acido folico a dose più basse per ottenere il resto dell'assegnazione quotidiana. A volte, possono essere raccomandate pillole di acido folico a dose più elevata, per indicazioni specifiche.
Sono disponibili studi che collegano la carenza di acido folico a una miriade di problemi di salute. Sono stati condotti studi per dimostrare che vari dosaggi possono contribuire a migliorare una serie di condizioni dalla ripartizione della malattia di Alzheimer e ridurre gli effetti della depressione e di altri disturbi mentali, per abbassare il rischio di malattie cardiache e aumentare il numero di spermatozoi. Se si utilizzano pillole di acido folico per un problema di salute specifico, vorrai scegliere tablet che forniscono il dosaggio consigliato o una quantità inferiore su cui è possibile raddoppiare piuttosto che scegliere una che supera tale importo. Verificare con il medico o il farmacista per trovare il dosaggio appropriato e per verificare la drogaterazioni.
Ci sono anche pillole che contengono altri integratori come ulteriori vitamine B, vitamina C e altro. Le vitamine prenatali sono progettate per contenere una serie di integratori necessari per aiutare a garantire la salute materna e fetale, ma ci sono anche altre combinazioni. Ulteriori integratori possono anche essere un fattore decisivo nella scelta di quali pillole di acido folico sono i migliori per te.
Non solo può essere più conveniente scegliere una pillola che contiene altri integratori, ma potresti essere in grado di prendere solo una pillola anziché diversi. Molte persone non si divertono a prendere pillole, quindi minore è meglio. È anche una buona idea cercare pillole facili da inondare.