Hur väljer jag de bästa folinsyrapillerna?

folsyra, ibland kallad folat, är en B-vitamin som finns i prenatala och multi-vitamintillskott såväl som i folinsyrapiller. Andra källor till folsyra är livsmedel som lever, baljväxter, frukt och gröna bladgrönsaker. Folinsyra är viktig för den totala kvaliteten på hälsan och sägs hjälpa till att förhindra eller förbättra ett antal specifika sjukdomar.

Tillskott som innehåller folsyra kan hjälpa dig att säkerställa att du får de rekommenderade dagliga kraven. Det rekommenderade dagliga bidraget är 400 mikrogram per dag. Även om denna mängd kan erhållas genom livsmedel, får många inte tillräckligt genom sina dieter och väljer därför att använda folinsyrapiller utöver sitt dietintag. När du väljer folinsyrapiller är dosering helt klart en viktig faktor. Medan få inom det medicinska området oroar dig för folsyraintag som når toxiska nivåer, kom ihåg att även vitaminer och kosttillskott kan hamna för mycket av en bra sak.

Om du äter en hel del mat som innehåller folsyra, kan du behöva lägre dosfolinsyrapiller för att få resten av den dagliga tilldelningen. Ibland kan högre dosfolinsyrapiller rekommenderas för specifika indikationer.

Det finns studier tillgängliga som länkar folinsyrabrist till otaliga hälsoproblem. Studier har gjorts för att visa att olika doser kan hjälpa till att förbättra ett antal tillstånd från att avvärja Alzheimers sjukdom och minska effekterna av depression och andra psykiska störningar, till att sänka risken för hjärtsjukdomar och höja spermier. Om du använder folinsyrapiller för ett specifikt hälsoproblem, vill du välja tabletter som tillhandahåller den rekommenderade doseringen eller en mindre mängd som du kan fördubbla upp snarare än att välja en som överskrider det beloppet. Kontrollera med din läkare eller farmaceut för att hitta lämplig dos och kontrollera om det är läkemedel iteraktioner.

Det finns också piller som innehåller andra tillskott som ytterligare B -vitaminer, C -vitamin och mer. Pre-natal vitaminer är utformade för att innehålla ett antal nödvändiga kosttillskott för att säkerställa mödrar och fosterhälsa men det finns andra kombinationer också. Ytterligare kosttillskott kan också vara en avgörande faktor för att välja vilka folinsyrapiller som är bäst för dig.

Det kan inte bara vara mer kostnadseffektivt att välja ett piller som innehåller andra tillskott, utan du kanske bara kan ta en piller istället för flera. Många tycker inte om att ta piller, så ju färre desto bättre. Det är också en bra idé att leta efter enkla svälja piller.