Vad är vitamin B12 -tillskott?
vitamin B12 -tillskott tas huvudsakligen av individer som har symtom på vitamin B12 -brist, men kan också användas av andra skäl. Dessa extra vitaminer finns i piller, transdermal lapp eller flytande form, och kan också tas emot genom injektion och eller med hjälp av en nässpray. Vitamin B12 -tillskott kan inkludera andra vitaminer som de samarbetar, såsom folsyra. Vissa innehåller också tillsatser, fyllmedel, sockerarter och konstgjord färg, smaksättning och andra ämnen. Vitamin B12 -tillskott läggs till vissa bearbetade livsmedel, till exempel bröd och spannmål.
Medan vitamin B12 -brister förekommer sällan hos de flesta individer, kan de vara skadliga. Symtom på B12 -brist kan inkludera minnesförlust, brist på känsla, huvudvärk och andningssvårigheter. Det anses allmänt att det kan minska dessa symtom.
vitamin B12 -brister är vanligast bland äldre. Vissa experter föreslår upp till 20Procent av människor över 60 år kan drabbas av problem relaterade till dessa brister. Experter föreslår också att att ta vitamin B12 -tillskott från medelåldern på kan förhindra problem. Forskningsstudier har avslöjat att många Alzheimers patienter har låga nivåer av vitamin B12.
Vegetarianer riskerar att utveckla en brist på detta vitamin. De viktigaste källorna till B12 är nötkött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Vegetarianer uppmanas ofta att ta vitamin B12-tillskott eller äta B12-Fortifierade livsmedel för att förhindra sjukdomar och problem relaterade till bristen på detta vitamin. Andra, inklusive de som lider av irriterande tarmsyndrom, allergier, ångest och sömnlöshet, kan hitta vitamin B12 -tillskott till hjälp.
oftast tas vitamin B12 -tillskott i piller eller kapselform, men dessa anses inte alltid vara de mest effektiva eftersom de innehåller relativt låga mängder avvitamin. Många människor, inklusive de som röker, kan också ha problem med att ta upp vitaminer. Av den anledningen föredras ofta vitamin B12 -tillskott i transdermal lapp, nässpray, injektion eller flytande form eftersom de innehåller mer koncentrerade doser och levererar vitaminet i blodströmmen snabbt. Det finns en viss debatt om vilken form av vitamin B12 -tillskott som är mest effektivt.
Medan biverkningar av vitamin B12 är sällsynta, förekommer de. Huruvida de orsakas av högre doser av vitaminet eller av andra utgör tillskott är okänt. De som börjar ta vitamin B12-tillskott bör diskutera användningen av alkohol, receptbelagda läkemedel, läkemedel utan disk och andra kosttillskott med en läkare eller apotekare eftersom B12 kan interagera med några av dessa.