Hva er vitamin B12 -tilskudd?

Vitamin B12 -tilskudd er hovedsakelig tatt av individer som har symptomer på vitamin B12 -mangel, men kan også brukes av andre grunner. Disse ekstra vitaminene er tilgjengelige i pille, transdermal lapp eller flytende form, og kan også mottas ved injeksjon og eller ved hjelp av en nesespray. Vitamin B12 -tilskudd kan omfatte andre vitaminer som de samarbeider med, for eksempel folsyre. Noen inneholder også tilsetningsstoffer, fyllstoffer, sukker og kunstig fargelegging, smakstilsetning og andre stoffer. Vitamin B12 -tilskudd tilsettes noen bearbeidede matvarer, for eksempel brød og frokostblandinger.

Mens vitamin B12 -mangler forekommer sjelden hos de fleste individer, kan de være skadelige. Symptomer på B12 -mangel kan omfatte hukommelsestap, mangel på sensasjon, hodepine og pustevansker. Det antas mye at å ta vitamin B12 -tilskudd kan redusere eller lindre disse symptomene.

vitamin B12 -mangler er mest vanlig blant eldre. Noen eksperter foreslår opptil 20Prosent av mennesker over 60 år kan lide av problemer relatert til disse manglene. Eksperter antyder også at å ta vitamin B12 -tilskudd fra middelalderen på kan forhindre problemer. Forskningsstudier har avdekket at mange Alzheimers pasienter har lave nivåer av vitamin B12.

Vegetarianere risikerer å utvikle en mangel på dette vitaminet. Hovedkildene til B12 er storfekjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Vegetarianere oppfordres ofte til å ta vitamin B12-tilskudd eller spise B12-forsterkede matvarer for å forhindre sykdommer og problemer relatert til manglende vitamin. Andre, inkludert de som lider av irritabelt tarmsyndrom, allergier, angst og søvnløshet, kan finne vitamin B12 -tilskudd nyttig.

Oftest er vitamin B12 -tilskudd tatt i pille- eller kapselform, men disse anses ikke alltid som de mest effektive fordi de inneholder relativt lave mengder avvitamin. Mange mennesker, inkludert de som røyker, kan også ha problemer med å absorbere vitaminer. Av den grunn foretrekkes ofte vitamin B12 -tilskudd i den transdermale lappen, nesesprayen, injeksjonen eller væskeformen fordi de inneholder mer konsentrerte doser og leverer vitaminet i blodstrømmen raskt. Det er en viss debatt om hvilken form for vitamin B12 -supplement som er mest effektivt.

Mens bivirkninger av vitamin B12 er sjeldne, oppstår de. Enten de er forårsaket av høyere doser av vitaminet eller av andre utgjør av tilskuddene er ukjent. De som begynner å ta vitamin B12-tilskudd, bør diskutere bruk av alkohol, reseptbelagte medisiner, medisiner uten disk og andre kosttilskudd med lege eller farmasøyt da B12 kan samhandle med noen av disse.