Co jsou doplňky vitamínu B12?

Doplňky vitaminu B12 jsou užívány hlavně jedinci, kteří mají příznaky nedostatku vitamínu B12, ale mohou být také použit z jiných důvodů. Tyto další vitamíny jsou k dispozici v pilulce, transdermální náplasti nebo tekuté formě a mohou být také přijímány injekcí nebo nosním sprejem. Doplňky vitamínu B12 mohou zahrnovat další vitamíny, se kterými spolupracují, jako je kyselina listová. Některé obsahují také přísady, plniva, cukry a umělé zbarvení, ochucení a další látky. Do některých zpracovaných potravin, jako jsou chleby a obiloviny, se přidávají doplňky vitamínu B12.

Zatímco nedostatky vitamínu B12 se u většiny jedinců vyskytují jen zřídka, mohou být škodlivé. Příznaky nedostatku B12 mohou zahrnovat ztrátu paměti, nedostatek pocitu, bolesti hlavy a potíže s dýcháním. Obecně se věří, že užívání doplňků vitamínu B12 může tyto příznaky zmírnit nebo zmírnit.

Nedostatky vitaminu B12 jsou u starších osob nejčastější. Někteří odborníci navrhují až 20Procento lidí starších 60 let může trpět problémy souvisejícími s těmito nedostatky. Odborníci také naznačují, že užívání doplňků vitamínu B12 ze středního věku může zabránit problémům. Výzkumné studie odhalily, že mnoho pacientů s Alzheimerem má nízkou hladinu vitamínu B12.

Vegetariáni jsou vystaveni riziku vzniku nedostatku tohoto vitamínu. Hlavními zdroji B12 jsou hovězí, ryby, vejce a mléčné výrobky. Vegetariáni jsou často vyzváni, aby užívali doplňky vitamínu B12 nebo jedli potraviny s fortifikací B12, aby zabránili nemocem a problémům souvisejícím s nedostatkem tohoto vitamínu. Jiní, včetně těch, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, alergiemi, úzkostí a nespavosti, mohou považovat za užitečné doplňky vitamínu B12.

Nejčastěji jsou doplňky vitamínu B12 užívány ve formě pilulky nebo tobolek, ale ty nejsou vždy považovány za nejúčinnější, protože obsahují relativně nízké množstvívitamín. Mnoho lidí, včetně těch, kteří kouří, může mít také problémy s absorbováním vitamínů. Z tohoto důvodu jsou často preferovány doplňky vitaminu B12 v transdermální náplasti, nosní spreji, injekci nebo tekuté formě, protože obsahují koncentrovanější dávky a rychle dodávají vitamín do krevního proudu. Existuje určitá debata o tom, kterou forma doplňku vitamínu B12 je nejúčinnější.

Zatímco vedlejší účinky vitamínu B12 jsou vzácné, vyskytují se. Není známo, zda jsou způsobeny vyššími dávkami vitamínu nebo jinými tvořeními doplňků. Ti, kteří začnou užívat doplňky vitamínu B12, by měli diskutovat o užívání alkoholu, léků na předpis, volně prodejných léků a dalších doplňků stravy s lékařem nebo lékárníkem, protože B12 s některými z nich může interagovat.