Wat zijn vitamine B12 -supplementen?
Vitamine B12 -supplementen worden voornamelijk genomen door personen met symptomen van vitamine B12 -tekort, maar kunnen ook om andere redenen worden gebruikt. Deze extra vitamines zijn verkrijgbaar in pil, transdermale patch of vloeistofvorm en kunnen ook worden ontvangen door injectie en of door middel van een neusspray. Vitamine B12 -supplementen kunnen andere vitamines omvatten waarmee ze samenwerken, zoals foliumzuur. Sommigen bevatten ook additieven, vulstoffen, suikers en kunstmatige kleuren, smaakstoffen en andere stoffen. Vitamine B12 -supplementen worden toegevoegd aan sommige bewerkte voedingsmiddelen, zoals brood en granen.
Hoewel vitamine B12 -tekortkomingen bij de meeste individuen zich zelden voordoen, kunnen ze schadelijk zijn. Symptomen van B12 -tekort kunnen geheugenverlies, gebrek aan sensatie, hoofdpijn en ademhalingsmoeilijkheden zijn. Er wordt algemeen aangenomen dat het nemen van vitamine B12 -supplementen deze symptomen kan verminderen of verlichten.
Vitamine B12 tekortkomingen komen het meest voor bij ouderen. Sommige experts suggereren tot 20Percentage mensen ouder dan 60 jaar kan last hebben van problemen met betrekking tot deze tekortkomingen. Experts suggereren ook dat het nemen van vitamine B12 -supplementen vanaf middelbare leeftijd problemen kan voorkomen. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat veel patiënten met Alzheimer lage niveaus van vitamine B12 hebben.
Vegetariërs lopen het risico een tekort aan deze vitamine te ontwikkelen. De belangrijkste bronnen van B12 zijn rundvlees, vis, eieren en zuivelproducten. Vegetariërs worden vaak aangespoord om vitamine B12-supplementen te nemen of door B12-gefortificeerde voedingsmiddelen te eten om ziekten en problemen met betrekking tot deze vitamine te voorkomen. Anderen, waaronder degenen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom, allergieën, angst en slapeloosheid, kunnen vitamine B12 -supplementen nuttig vinden.
Meestal worden vitamine B12 -supplementen genomen in pil- of capsulevorm, maar deze worden niet altijd als de meest effectieve beschouwd omdat ze relatief lage hoeveelheden van de bevattenvitamine. Veel mensen, waaronder degenen die roken, kunnen ook problemen hebben met het absorberen van vitamines. Om die reden zijn vitamine B12 -supplementen in de transdermale patch, nasale spray, injectie of vloeistofvorm vaak de voorkeur omdat ze meer geconcentreerde doses bevatten en de vitamine snel in de bloedstroom leveren. Er is enig discussie over welke vorm van vitamine B12 -supplement het meest effectief is.
Hoewel bijwerkingen van vitamine B12 zeldzaam zijn, komen ze voor. Of ze worden veroorzaakt door hogere doses van de vitamine of door andere vormen van de supplementen is onbekend. Degenen die vitamine B12-supplementen beginnen te nemen, moeten het gebruik van alcohol, geneesmiddelen op recept, vrij verkrijgbare medicijnen en andere voedingssupplementen met een arts of apotheker zoals B12 bespreken, kunnen met sommige hiervan interageren.