Hvad er vitamin B12 -kosttilskud?
Vitamin B12 -tilskud tages hovedsageligt af individer, der har symptomer på vitamin B12 -mangel, men kan også bruges af andre grunde. Disse ekstra vitaminer fås i pille, transdermal patch eller flydende form, og kan også modtages ved injektion og eller ved hjælp af en næsespray. Vitamin B12 -tilskud kan omfatte andre vitaminer, som de samarbejder med, såsom folinsyre. Nogle indeholder også tilsætningsstoffer, fyldstoffer, sukkerarter og kunstig farvelægning, aroma og andre stoffer. Vitamin B12 -tilskud tilsættes til nogle forarbejdede fødevarer, såsom brød og korn.
Mens vitamin B12 -mangler sjældent forekommer hos de fleste individer, kan de være skadelige. Symptomer på B12 -mangel kan omfatte hukommelsestab, manglende fornemmelse, hovedpine og åndedrætsbesvær. Det antages bredt, at det at tage vitamin B12 -tilskud kan mindske eller lindre disse symptomer.
Vitamin B12 -mangler er mest almindelige blandt ældre. Nogle eksperter foreslår op til 20Procent af mennesker over 60 år kan lide af problemer i forbindelse med disse mangler. Eksperter antyder også, at det at tage vitamin B12 -tilskud fra middelalderen på kan forhindre problemer. Forskningsundersøgelser har afsløret, at mange Alzheimers patienter har lave niveauer af vitamin B12.
Vegetarer risikerer at udvikle en mangel på dette vitamin. De vigtigste kilder til B12 er oksekød, fisk, æg og mejeriprodukter. Vegetarer opfordres ofte til at tage vitamin B12-kosttilskud eller spise B12-forstærkede fødevarer for at forhindre sygdomme og problemer i forbindelse med mangel på dette vitamin. Andre, inklusive dem, der lider af irritabelt tarmsyndrom, allergier, angst og søvnløshed, kan synes, at vitamin B12 -kosttilskud er nyttige.
Oftest tages vitamin B12 -tilskud i pille- eller kapselform, men disse betragtes ikke altid som de mest effektive, fordi de indeholder relativt lave mængder afvitamin. Mange mennesker, inklusive dem, der ryger, kan også have problemer med at absorbere vitaminer. Af den grund foretrækkes vitamin B12 -tilskud i den transdermale patch, nasal spray, injektion eller flydende form ofte, fordi de indeholder mere koncentrerede doser og leverer vitaminet i blodstrømmen hurtigt. Der er en vis debat om, hvilken form for vitamin B12 -supplement er mest effektiv.
Mens bivirkninger af vitamin B12 er sjældne, forekommer de. Hvorvidt de er forårsaget af højere doser af vitaminet eller af andre udgør af kosttilskuddene er ukendt. De, der begynder at tage vitamin B12-tilskud, skal diskutere brugen af alkohol, receptpligtige lægemidler, over-the-counter medicin og andre kosttilskud med en læge eller farmaceut, da B12 kan interagere med nogle af disse.