¿Qué son los suplementos de vitamina B12?
Los suplementos de vitamina B12 son tomados principalmente por personas que tienen síntomas de deficiencia de vitamina B12, pero también pueden usarse por otras razones. Estas vitaminas adicionales están disponibles en píldora, parche transdérmico o forma líquida, y también se pueden recibir mediante inyección y o mediante un aerosol nasal. Los suplementos de vitamina B12 pueden incluir otras vitaminas con las que colaboran, como el ácido fólico. Algunos también contienen aditivos, rellenos, azúcares y coloración artificial, saborizante y otras sustancias. Los suplementos de vitamina B12 se agregan a algunos alimentos procesados, como panes y cereales.
Si bien las deficiencias de vitamina B12 ocurren raramente en la mayoría de los individuos, pueden ser dañinos. Los síntomas de la deficiencia de B12 pueden incluir pérdida de memoria, falta de sensación, dolores de cabeza y dificultades respiratorias. Se cree ampliamente que tomar suplementos de vitamina B12 puede disminuir o aliviar estos síntomas.
Las deficiencias de vitamina B12 son más comunes entre los ancianos. Algunos expertos sugieren hasta 20El porcentaje de personas mayores de 60 años puede sufrir problemas relacionados con estas deficiencias. Los expertos también sugieren que tomar suplementos de vitamina B12 desde la mediana edad puede prevenir problemas. Los estudios de investigación han revelado que muchos pacientes de Alzheimer tienen niveles bajos de vitamina B12.
Los vegetarianos corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de esta vitamina. Las principales fuentes de B12 son carne de res, pescado, huevos y productos lácteos. A menudo se insta a los vegetarianos a tomar suplementos de vitamina B12 o comer alimentos fortificados B12 para prevenir enfermedades y problemas relacionados con la falta de esta vitamina. Otros, incluidos aquellos que sufren síndrome del intestino irritable, alergias, ansiedad e insomnio, pueden encontrar útiles suplementos de vitamina B12.
Más comúnmente, los suplementos de vitamina B12 se toman en forma de píldora o cápsula, pero estos no siempre se consideran los más efectivos porque contienen cantidades relativamente bajas de lavitamina. Muchas personas, incluidas las que fuman, también pueden tener problemas para absorber vitaminas. Por esa razón, a menudo se prefieren los suplementos de vitamina B12 en el parche transdérmico, pulverización nasal, inyección o forma líquida porque contienen dosis más concentradas y administran la vitamina al torrente sanguíneo rápidamente. Existe algún debate sobre qué forma de suplemento de vitamina B12 es más efectiva.
Si bien los efectos secundarios de la vitamina B12 son raros, ocurren. Se desconoce si son causados por dosis más altas de la vitamina o por otros constituyentes de los suplementos. Aquellos que comienzan a tomar suplementos de vitamina B12 deben discutir el uso de alcohol, medicamentos recetados, medicamentos de venta libre y otros suplementos dietéticos con un médico o farmacéutico, ya que B12 puede interactuar con algunos de estos.