Quali sono gli integratori di vitamina B12?
Gli integratori di vitamina B12 sono presi principalmente da individui che hanno sintomi di carenza di vitamina B12, ma possono anche essere utilizzati per altri motivi. Queste vitamine extra sono disponibili in pillola, patch transdermico o forma liquida e possono anche essere ricevute per iniezione e o per mezzo di uno spray nasale. Gli integratori di vitamina B12 possono includere altre vitamine con cui collaborano, come l'acido folico. Alcuni contengono anche additivi, riempitivi, zuccheri e colorazione artificiale, aroma e altre sostanze. Gli integratori di vitamina B12 vengono aggiunti ad alcuni alimenti trasformati, come pane e cereali.
Mentre le carenze di vitamina B12 si verificano raramente nella maggior parte degli individui, possono essere dannose. I sintomi della carenza di B12 possono includere perdita di memoria, mancanza di sensazione, mal di testa e difficoltà di respirazione. Si ritiene ampiamente che l'assunzione di integratori di vitamina B12 possa ridurre o alleviare questi sintomi.
Le carenze di vitamina B12 sono più comuni tra gli anziani. Alcuni esperti suggeriscono fino a 20La percentuale di persone di età superiore ai 60 anni può soffrire di problemi relativi a queste carenze. Gli esperti suggeriscono anche che prendere integratori di vitamina B12 dalla mezza età può prevenire problemi. Studi di ricerca hanno rivelato che molti pazienti di Alzheimer hanno bassi livelli di vitamina B12.
I vegetariani sono a rischio di sviluppare una carenza di questa vitamina. Le principali fonti di B12 sono manzo, pesce, uova e prodotti lattiero -caseari. I vegetariani sono spesso invitati a prendere integratori di vitamina B12 o mangiare cibi fortificati B12 per prevenire malattie e problemi legati alla mancanza di questa vitamina. Altri, compresi coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, allergie, ansia e insonnia, possono trovare utili integratori di vitamina B12.
più comunemente, gli integratori di vitamina B12 sono presi in forma di pillola o capsula, ma questi non sono sempre considerati più efficaci perché contengono quantità relativamente basse divitamina. Molte persone, comprese quelle che fumano, possono anche avere problemi ad assorbire vitamine. Per questo motivo, sono spesso preferiti gli integratori di vitamina B12 nel patch transdermico, spray nasale, iniezione o forma liquida perché contengono dosi più concentrate e forniscono la vitamina nel flusso sanguigno rapidamente. C'è qualche dibattito su quale forma di integratore di vitamina B12 sia più efficace.
Mentre gli effetti collaterali della vitamina B12 sono rari, si verificano. Non è noto se sono causati da dosi più elevate della vitamina o da altri costituzioni di integratori. Coloro che iniziano a prendere integratori di vitamina B12 dovrebbero discutere l'uso di alcol, farmaci da prescrizione, farmaci da banco e altri integratori alimentari con un medico o un farmacista come B12 può interagire con alcuni di questi.