Co jsou proteinové koktejly?

proteinové koktejly jsou kapalinovou směsí proteinu a uhlohydrátů. Poskytují sportovcům a vášnivým cvičením rychlý a snadný doplněk proteinu po tréninku. Chvění lze zakoupit jako prášek a smíchat s vodou, mlékem nebo sójovým mlékem. Proteinové koktejly lze také zakoupit ve formě připravené. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že se používají k tomu, aby pomohli svalům zotavit se z namáhavého tréninku. Většina proteinových koktejlů obsahuje velké množství syrovátkové nebo mléčné bílkoviny. Mnoho z nich obsahuje přes 0,35 unce (10 gramů) na porci, s některými vysokými až 0,78 uncemi (22 gramů). Tyto nápoje mohou poskytnout malou podporu energie, aniž by tělo vážilo tělo s plnou kalorickou jídlem. Pomozte také chvění, které obsahují malé množství uhlohydrátůSvaly, které mají efektivněji fungovat během tréninku. Vzhledem k tomu, že sportovci a vášniví cvičenci potřebují ve své stravě vyšší množství bílkovin, je to pohodlnější způsob, jak tyto potřeby vyhovět. Někdy může být obtížné najít zdroje potravy, které obsahují dostatek bílkovin, zejména pro vegetariány. Otřesy pomáhají doplnit normální příjem potravy.

Mnoho jedinců dává přednost nákupu proteinových koktejlů ve formě prášku, která přichází v ochucených nebo neochvělých odrůdách. Mezi populárnější práškové chutě patří vanilka, jahodová, banán a čokoláda. To může být smícháno s vodou nebo nějakou formou mléka v mixéru a být připraveno pít za minutu. Typická porce je osm uncí. Někteří sportovci přidávají do chvění další protein smícháním ve vaječných bílcích.

K dispozici jsou také formy Pro PROTeinovy ​​chvění dostupné v široké škále příchutí. Například některé značky nenabízejí jen čokoládu jako chuť, ale také mléčná čokoláda a hořká čokoláda. Určité koktejly poskytují základnu mléka a jiné poskytují filtrovanou vodní základnu. Obsah kalorií a tuků se může lišit mezi příchutěmi a některé budou obsahovat vyšší množství bílkovin s minimálním až nulovým uhlohydráty. Několik značek vyvažuje poměr uhlohydrátů a proteinů k zajištění těch jedinců, kteří chtějí náhradu za vysoký bílkovina.