Cosa sono i frullati delle proteine?
I frutti di proteine sono una miscela liquida di proteine e carboidrati. Forniscono atleti e avidi esercizi un integratore di proteine post-allenamento veloce e facile. I frullati possono essere acquistati come polvere e mescolati con acqua, latte o latte di soia. I frullati di proteine possono anche essere acquistati in una forma già pronta.
Sebbene non consigliate come sostituzione del pasto, i frullati proteici sono in qualche modo simili ai frullati per la perdita di peso. La differenza principale è che sono usati per aiutare i muscoli a riprendersi da un allenamento faticoso. La maggior parte dei frullati proteici contengono una grande quantità di siero di latte o proteina del latte. Molti contengono oltre 0,35 once (10 grammi) per porzione, con alcuni fino a 0,78 once (22 grammi).
Alcuni avidi esercizi possono scegliere di bere frullati di proteine prima delle loro routine di fitness, specialmente al mattino. Queste bevande possono fornire una piccola spinta di energia senza appesantire il corpo con un pasto calorico completo. I frullati che contengono una piccola quantità di carboidrati possono anche aiutarei muscoli per funzionare in modo più efficiente durante l'allenamento.
Il principale vantaggio di un frullato proteico è che fornisce un integratore proteico. Poiché gli atleti e gli appassionati hanno bisogno di una maggiore quantità di proteine nelle loro diete, è un modo più conveniente per soddisfare tali esigenze. A volte può essere difficile trovare fonti alimentari che contengono abbastanza proteine, specialmente per i vegetariani. I frullati aiutano a integrare una normale assunzione dietetica.
Molte persone preferiscono acquistare frullati di proteine in forma di polvere, che si presenta in varietà aromatizzate o non aromatizzate. Alcuni dei sapori in polvere più popolari includono vaniglia, fragola, banana e cioccolato. Questo può essere mescolato con acqua o una qualche forma di latte in un frullatore ed essere pronto per bere in meno di un minuto. Un servizio tipico è di otto once. Alcuni atleti aggiungono ulteriori proteine alla scossa mescolando gli albumi.
Ci sono anche forme di drink pronteSermate di tein disponibili in una vasta gamma di sapori. Ad esempio, alcuni marchi non offrono solo cioccolato come sapore, ma anche cioccolato al latte e cioccolato fondente. Alcuni frullati forniscono una base di latte e altri forniscono una base d'acqua filtrata. Il contenuto di calorie e grassi potrebbe variare tra i sapori e alcuni conterranno una quantità più elevata di proteine con carboidrati minimi a zero. Alcuni marchi bilanciano il rapporto di carboidrati e proteine per soddisfare quegli individui che desiderano una sostituzione ad alta proteina.