プロテインシェイクとは何ですか？

タンパク質シェイクは、タンパク質と炭水化物の液体混合物です。彼らは、アスリートと熱心なエクササイザーに、迅速かつ簡単な運動後のタンパク質サプリメントを提供します。シェイクは粉末として購入し、水、牛乳、豆乳を混ぜることができます。タンパク質シェイクは既製の形で購入することもできます。

食事の交換としては推奨されていませんが、プロテインシェイクは減量サプリメントシェイクに多少似ています。主な違いは、筋肉が激しいトレーニングから回復するのを助けるために使用されることです。ほとんどのタンパク質シェイクには、大量のホエイまたはミルクタンパク質が含まれています。多くには、1食あたり0.35オンス（10グラム）を超える（10グラム）が含まれており、一部は0.78オンス（22グラム）です。これらの飲み物は、完全なカロリーの食事で体を圧迫することなく、少しのエネルギーを高めることができます。少量の炭水化物を含むシェイクも役立ちますトレーニング中により効率的に実行する筋肉。アスリートと熱心なエクササイザーは、食事中により多くのタンパク質を必要としているため、これらのニーズを満たすためのより便利な方法です。特に菜食主義者にとって、十分なタンパク質を含む食物源を見つけるのが難しい場合があります。シェイクは、通常の食事摂取量を補うのに役立ちます。

多くの人は、粉末形のタンパク質シェイクを購入することを好みます。これは、風味のあるものや風味のない品種で提供されます。より人気のあるパウダーフレーバーには、バニラ、イチゴ、バナナ、チョコレートなどがあります。これは、ブレンダーで水または何らかの形の牛乳と混合し、1分以内に飲む準備ができています。典型的なサービングは8オンスです。一部のアスリートは、卵白を混ぜてシェイクに追加のタンパク質を追加します。

PROのすぐにドリンクできる形式もあります幅広いフレーバーで利用できるテインシェイク。たとえば、一部のブランドは、チョコレートをフレーバーとして提供するだけでなく、ミルクチョコレートとダークチョコレートも提供しています。特定のシェイクは牛乳ベースを提供し、他のシェイクはろ過された水ベースを提供します。カロリーと脂肪の含有量はフレーバーによって異なる場合があり、一部は炭水化物が最小限からゼロのタンパク質が含まれています。いくつかのブランドは、炭水化物とタンパク質比のバランスをとって、高タンパク質の食事の交換を望む個人に対応します。