¿Qué son los batidos de proteínas?
Los batidos de proteínas son una mezcla líquida de proteínas y carbohidratos. Proporcionan a los atletas y a los ejercicios ávidos un suplemento de proteínas posterior al entrenamiento rápido y fácil. Los batidos se pueden comprar como un polvo y mezclarse con agua, leche o leche de soja. Los batidos de proteínas también se pueden comprar en una forma lista.
Aunque no se recomiendan como reemplazo de comida, los batidos de proteínas son algo similares a los batidos de suplementos para bajar de peso. La principal diferencia es que se usan para ayudar a los músculos a recuperarse de un entrenamiento extenuante. La mayoría de los batidos de proteínas contienen una gran cantidad de suero o proteína de leche. Muchos contienen más de 0.35 onzas (10 gramos) por porción, con algunos de hasta 0.78 onzas (22 gramos).
Algunos ejercicios ávidos pueden optar por beber batidos de proteínas antes de sus rutinas de acondicionamiento físico, especialmente en la mañana. Estas bebidas pueden proporcionar un pequeño impulso de energía sin pesar el cuerpo con una comida en calorías completa. Los batidos que contienen una pequeña cantidad de carbohidratos también pueden ayudarLos músculos para funcionar de manera más eficiente durante el entrenamiento.
El beneficio principal de un batido de proteínas es que proporciona un suplemento de proteínas. Dado que los atletas y los ávidos ejercicios necesitan una mayor cantidad de proteínas en sus dietas, es una forma más conveniente de satisfacer esas necesidades. A veces puede ser difícil encontrar fuentes de alimentos que contengan suficientes proteínas, especialmente para los vegetarianos. Los batidos ayudan a complementar una ingesta dietética normal.
Muchas personas prefieren comprar batidos de proteínas en forma de polvo, que viene en variedades con sabor o sin sabor. Algunos de los sabores de polvo más populares incluyen vainilla, fresa, plátano y chocolate. Esto se puede mezclar con agua o alguna forma de leche en una licuadora y estar listo para beber en menos de un minuto. Una porción típica es de ocho onzas. Algunos atletas agregan proteína adicional al batido mezclando claras de huevo.
También hay formas listas para beber de ProTEIN STACHES DISPONIBLE en una amplia gama de sabores. Por ejemplo, algunas marcas no solo ofrecen chocolate como sabor, sino también chocolate con leche y chocolate negro. Ciertos batidos proporcionan una base de leche y otros proporcionan una base de agua filtrada. El contenido de calorías y grasas puede variar entre los sabores, y algunos contendrán una mayor cantidad de proteína con carbohidratos mínimos a cero. Algunas marcas equilibran la relación carbohidratos y proteínas para atender a aquellas personas que desean un reemplazo de comida alta en proteínas.