Que sont les shakes protéiques?
Les shakes protéiques sont un mélange liquide de protéines et de glucides. Ils fournissent aux athlètes et aux exerciseurs passionnés un supplément de protéines post-entraînement rapide et facile. Les shakes peuvent être achetés sous forme de poudre et mélangés avec de l'eau, du lait ou du lait de soja. Les shakes protéiques peuvent également être achetés sous une forme prêt.
Bien que non recommandée comme remplacement de repas, les shakes protéiques sont quelque peu similaires aux shakes de supplément de perte de poids. La principale différence est qu'ils sont utilisés pour aider les muscles à se remettre d'une séance d'entraînement pénible. La plupart des shakes protéiques contiennent une grande quantité de protéines de lactosérum ou de lait. Beaucoup contiennent plus de 0,35 once (10 grammes) par portion, certains pouvant atteindre 0,78 onces (22 grammes).
Certains exerciseurs passionnés peuvent choisir de boire des shakes de protéines avant leurs routines de fitness, en particulier le matin. Ces boissons peuvent fournir un petit coup de pouce d'énergie sans alourdir le corps avec un repas complet en calories. Les shakes contenant une petite quantité de glucides peuvent également aiderLes muscles pour fonctionner plus efficacement pendant l'entraînement.
Le principal avantage d'un shake protéique est qu'il fournit un supplément de protéines. Étant donné que les athlètes et les exercices passionnés ont besoin d'une quantité plus élevée de protéines dans leur alimentation, c'est un moyen plus pratique de répondre à ces besoins. Parfois, il peut être difficile de trouver des sources de nourriture qui contiennent suffisamment de protéines, en particulier pour les végétariens. Les shakes aident à compléter un apport alimentaire normal.
De nombreuses personnes préfèrent acheter des shakes de protéines sous une forme de poudre, qui se présente en variétés aromatisées ou non savoureuses. Certaines des saveurs de poudre les plus populaires comprennent la vanille, la fraise, la banane et le chocolat. Cela peut être mélangé avec de l'eau ou une forme de lait dans un mélangeur et être prêt à boire en moins d'une minute. Une portion typique est de huit onces. Certains athlètes ajoutent des protéines supplémentaires au shake en mélangeant des blancs d'œufs.
il existe également des formes prête à boire de ProTein Shakes disponible dans une large gamme de saveurs. Par exemple, certaines marques n'offrent pas seulement du chocolat comme saveur, mais du chocolat au lait et du chocolat noir. Certains shakes fournissent une base de lait et d'autres fournissent une base d'eau filtrée. La teneur en calories et en matières grasses peut varier entre les saveurs, et certaines contiendront une quantité plus élevée de protéines avec des glucides minimaux à zéro. Quelques marques équilibrent les glucides et le rapport protéique pour répondre aux personnes qui souhaitent un remplacement de repas riches en protéines.