Co to są koktajle białkowe?

Koktajle białkowe są płynną mieszaniną białka i węglowodanów. Zapewniają sportowcom i zapalonym ćwiczeniom szybki i łatwy suplement białkowy po treningu. Koktajle można kupić jako proszek i mieszać z wodą, mlekiem lub mlekiem sojowym. Koktajle białkowe można również kupić w gotowej formie.

Chociaż nie jest zalecane jako wymiana posiłku, koktajle białkowe są nieco podobne do koktajli suplementu odchudzania. Główną różnicą jest to, że są używane, aby pomóc mięśniom w regeneracji po uciążliwym treningu. Większość koktajli białkowych zawiera dużą ilość białka serwatki lub mleka. Wiele zawiera ponad 0,35 uncji (10 gramów) na porcję, z około 0,78 uncji (22 gramów).

Niektórzy zapalone ćwiczenia mogą wybrać pić koktajle białkowe przed ich procedurami sprawności, szczególnie rano. Napoje te mogą zapewnić niewielki wzmocnienie energii, nie ważąc ciała za pomocą pełnego kalorii posiłku. Trząśki zawierające niewielką ilość węglowodanów może również pomócMięśnie do wydajniejszego wykonywania podczas treningu.

Główną zaletą koktajlu białkowego jest to, że zapewnia suplement białkowy. Ponieważ sportowcy i zapalony ćwiczenia potrzebują większej ilości białka w swojej diecie, jest to wygodny sposób na zaspokojenie tych potrzeb. Czasami znalezienie źródeł żywności, które zawierają wystarczającą ilość białka, szczególnie dla wegetarian. Shakes pomagają uzupełnić normalne spożycie diety.

Wiele osób woli kupować koktajle białkowe w postaci proszku, która jest dostępna w odmianach aromatycznych lub niezmożonych. Niektóre z bardziej popularnych smaków proszkowych to wanilia, truskawka, banan i czekolada. Można to mieszać z wodą lub jakąś formą mleka w blenderze i być gotowym do picia w niecałą minutę. Typowa porcja to osiem uncji. Niektórzy sportowcy dodają dodatkowe białko do koktajlu, mieszając białka jaja.

Istnieją również gotowe do picia formy proTrząs Tein dostępny w szerokiej gamie smaków. Na przykład niektóre marki nie tylko oferują czekoladę jako smak, ale także mleczną czekoladę i ciemną czekoladę. Niektóre koktajle zapewniają podstawę mleka, a inne zapewniają filtrowaną bazę wody. Zawartość kalorii i tłuszczu może różnić się między smakami, a niektóre będą zawierać większą ilość białka z minimalnymi do zerowych węglowodanów. Kilka marek równoważą stosunek węglowodanów i białka do zaspokojenia osób, które chcą wymiany posiłków o wysokim białku.