Was sind Protein -Shakes?

Protein Shakes sind eine flüssige Mischung aus Protein und Kohlenhydraten. Sie bieten Sportlern und begeisterten Trainingseinheiten eine schnelle und einfache Protein-Ergänzung nach dem Training. Die Shakes können als Pulver gekauft und mit Wasser, Milch oder Sojamilch gemischt werden. Protein-Shakes können auch in fertiger Form gekauft werden. Der Hauptunterschied besteht darin, dass sie verwendet werden, um die Muskeln zu helfen, sich von einem anstrengenden Training zu erholen. Die meisten Protein -Shakes enthalten eine große Menge Molke oder Milchprotein. Viele enthalten über 0,35 Unzen (10 Gramm) pro Portion, wobei einige bis zu 0,78 Unzen (22 Gramm). Diese Getränke können einen kleinen Energieschub verleihen, ohne den Körper mit einer vollen Kalorienmahlzeit abzuwägen. Shakes, die eine kleine Menge Kohlenhydrate enthaltenDie Muskeln, um während des Trainings effizienter zu arbeiten. Da Sportler und begeisterte Trainingser in ihrer Ernährung eine höhere Menge an Protein benötigen, ist dies eine bequemere Möglichkeit, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Manchmal kann es schwierig sein, Nahrungsquellen zu finden, die genügend Protein enthalten, insbesondere für Vegetarier. Die Shakes ergänzen eine normale Nahrungsaufnahme.

Viele Menschen bevorzugen es, Protein -Shakes in einer Pulverform zu kaufen, die in aromatisierten oder nicht aromatisierten Sorten geliefert wird. Einige der beliebtesten Pulveraromen umfassen Vanille, Erdbeer, Banane und Schokolade. Dies kann mit Wasser oder einer Milch in einem Mixer gemischt werden und in weniger als einer Minute bereit sein. Eine typische Portion beträgt acht Unzen. Einige Athleten verleihen dem Shake zusätzliches Protein, indem sie Eiweiß einmischen.

Es gibt auch Fertigformulare von ProfiTein Shakes in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich. Zum Beispiel bieten einige Marken nicht nur Schokolade als Geschmack, sondern auch Milchschokolade und dunkle Schokolade. Bestimmte Shakes bieten eine Milchbasis und andere eine gefilterte Wasserbasis. Der Kalorien- und Fettgehalt kann zwischen den Aromen variieren, und einige enthalten eine höhere Menge an Protein mit minimalen bis Null -Kohlenhydraten. Einige Marken können das Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen ausgleichen, um an Personen zu rechnen, die einen hohen Proteinmehl -Ersatz wünschen.