¿Cómo elijo los mejores alimentos para la tez?
Los mejores alimentos para la cutis contienen antioxidantes como las vitaminas A, C y E y ácidos grasos omega-3. Los nutrientes en alimentos como pescado, ciertas verduras y productos lácteos mejoran la textura de su piel y la salud en general. Ciertos alimentos para la tez también protegen su piel contra el daño del sol. Al elegir alimentos para comer para la mejor piel, busque alimentos integrales y evite los alimentos procesados o empaquetados.
El pescado como el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Altos niveles de omega-3 en los alimentos para la tez significa que su piel tendrá menos arrugas. Los omega-3 también mantienen los poros despejados, por lo que probablemente experimentará pocos granos o acné. Los ácidos grasos también fortalecen las membranas de las células, lo que significa que su piel será más firme y más joven.
Los omega-3 también son conocidos por su capacidad para combatir la inflamación, lo que puede proteger su piel del daño. Encontrarás los ácidos grasos en otros peces, como el pargo y el atún. Si ustedNo coma pescado, puede obtener muchos omega-3 para su tez de semillas de lino, nueces y ciertos aceites.
Los antioxidantes también se deben encontrar en los alimentos para la tez. Mire a las frutas y verduras para mantener su piel sana y protegerla del sol y otros efectos dañinos. Las frutas como las fresas, los arándanos y las uvas tienen altos niveles de antioxidantes, que protegen y fortalecen las células de la piel. Kiwi y otras frutas en la vitamina C antioxidante aumentan los niveles de colágeno en la piel, lo que lo mantiene firme y previene la flacidez o las arrugas.
.Otros alimentos para la tez incluyen verduras como las batatas. Las batatas contienen betacaroteno, que protegerá su piel del sol. Las batatas también son una gran fuente de vitamina E, lo que ayuda a la piel a sanar más rápidamente. Otras verduras para comer para su tez incluyen espinacas y ohay verduras, alcachofas y brócoli.
nueces y semillas también son excelentes alimentos para la tez. Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E, que también ralentiza el envejecimiento. Las nueces también son una buena fuente de vitaminas antioxidantes, mientras que los cacahuetes proporcionan vitaminas del complejo B, que ayudan a evitar que la piel se seque. La mayoría de las nueces también son buenas fuentes de zinc, un mineral que ayuda a la piel a sanar más rápido y ayuda a producir colágeno.
Los productos lácteos proporcionan vitamina A, lo que mantiene su piel suave y evita que el exceso de secado. La vitamina A también es necesaria para desarrollar nuevas células de la piel. Elija lácteos que tengan una grasa baja para obtener los mejores resultados.