안색을위한 최고의 음식을 어떻게 선택합니까?

안색에 가장 적합한 음식에는 비타민 A, C 및 E 및 오메가 -3 지방산과 같은 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 생선, 특정 야채 및 유제품과 같은 음식의 영양소는 피부의 질감과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 안색을위한 특정 음식은 또한 태양의 손상으로부터 피부를 보호합니다. 최고의 피부를 위해 먹을 음식을 선택할 때는 전체 음식을 찾고 가공 또는 포장 된 음식을 피하십시오.

연어와 같은 물고기는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 안색을위한 식품에서 높은 수준의 오메가 -3s는 피부가 주름이 적을 것임을 의미합니다. 오메가 -3은 모공을 깨끗하게 유지하므로 여드름이나 여드름이 거의 없을 것입니다. 지방산은 또한 세포의 막을 강화시켜 피부가 더 단단하고 젊어 보일 것입니다.

오메가 -3은 또한 염증과 싸우는 능력으로 유명하며 피부가 손상되지 않도록 보호 할 수 있습니다. 스 내퍼와 참치와 같은 다른 물고기에서 지방산을 찾을 수 있습니다. 당신이물고기를 먹지 마십시오. 아마 씨앗, 호두 및 특정 오일에서 안색을 위해 많은 오메가 -3을 얻을 수 있습니다.

항산화 제도 안색을위한 음식에서도 발견되어야합니다. 과일과 채소를보고 피부를 건강하게 유지하고 태양 및 기타 손상 효과로부터 보호하십시오. 딸기, 블루 베리 및 포도와 같은 과일은 높은 수준의 산화 방지제를 가지므로 피부의 세포를 보호하고 강화시킵니다. 산화 방지제 비타민 C에서 높은 키위 및 기타 과일은 피부의 콜라겐 수치를 높여 확고하게 유지하고 처짐이나 주름을 방지합니다.

안색을위한 다른 음식에는 고구마와 같은 야채가 포함됩니다. 고구마에는 베타 카로틴이 들어있어 태양으로부터 피부를 보호합니다. 고구마는 또한 비타민 E의 훌륭한 공급원으로 피부가 더 빨리 치유하는 데 도움이됩니다. 안색을 위해 먹을 다른 야채에는 시금치와 o가 있습니다.그린, 아티 초크 및 브로콜리.

견과류와 씨앗은 또한 안색을위한 훌륭한 음식입니다. 해바라기 씨앗은 비타민 E의 훌륭한 공급원으로 노화를 느리게 만듭니다. 피칸은 또한 산화 방지제 비타민의 좋은 공급원이며, 땅콩은 복잡한 비타민을 제공하여 피부가 건조되는 것을 방지합니다. 대부분의 견과류는 또한 피부를 더 빨리 치유하고 콜라겐을 생산하는 데 도움이되는 미네랄 인 아연의 좋은 공급원입니다.

유제품은 비타민 A를 제공하여 피부를 부드럽게 유지하고 과도하게 건조를 방지합니다. 비타민 A는 또한 새로운 피부 세포를 개발하기 위해 필요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 지방이 적은 유제품을 선택하십시오.