겨드랑이 지방을 어떻게 제거합니까?

겨드랑이 지방이 많으면 다른 곳에서 지방이있을 수 있습니다. 신체의 특정 영역에서 지방을 제거하는 것이 가능하지만 어려울 수 있습니다. 체중 감량과 근육 톤은 신체의 다른 영역에서 겨드랑이 지방의 양을 줄이고 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 겨드랑이가 아닌 다른 체지방 영역이없는 경우, 운동하고 먹는 음식을 보면서 겨드랑이 지방을 제거 할 수 있습니다. 팔과 상체에 근육을 쌓는 운동은 팔 아래 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동을 통한 연소 칼로리는 종종 심혈관 운동에서 매우 효과적입니다. 수영 또는 타원형 기계를 사용하는 것은 상체와 관련된 두 가지 유산소 운동 방법이며,이 두 가지 모두 겨드랑이 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 최소 30 분 t를하기 위해 노력해야합니다.o 일주일에 대략 3 번 한 시간의 심장. 일반적으로 몸이 쉬기 위해 심장 운동 사이에서 하루를 쉬는 것이 좋습니다. 연속적인 일에 운동을하면 특히 운동에 익숙하지 않은 경우 부상을 입을 수 있습니다.

겨드랑이 지방을 사라지게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 팔에 근육을 쌓는 것입니다. 당신이 종종 근력 훈련을하면 지방이 근육으로 변하고 근육은 지방보다 공간을 덜 차지합니다. 결과적으로, 겨드랑이 지방은 이전보다 존재하지 않거나 훨씬 덜 눈에 띄게 될 수 있습니다. 팔에 두 개의 주요 근육 그룹 인 이두근과 삼두근을 만들 수있는 자유 웨이트를 사용하여 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. 결과를보기 시작하기 위해 일주일에 3-4 번 강한 훈련 약 15 분만해야합니다.

근육을 운동하고 타는 것 외에도 cCardio와 함께 Alories, 당신은 또한 겨드랑이 지방을 잃고 싶다면 당신이 먹는 음식을보기 시작해야합니다. 가능할 때마다 정크 푸드보다 건강에 좋은 음식을 선택하십시오. 마른 고기, 통 곡물 및 녹색 채소는 흰 빵, 감자 칩 및 피자보다 훨씬 건강합니다. 더 많은 물을 마시기 시작하는 것이 좋습니다. 소다와 다른 칼로리가 함유 된 음료를 매일 물로 대체하면 많은 칼로리를 잘라낼 수 있습니다.