Jak pozbyć się tłuszczu pachy?
Jeśli masz dużo tłuszczu z pachy, szanse są dobre, że możesz również mieć tłuszcz w innych miejscach. Możliwe jest pozbycie się tłuszczu w jednym określonym obszarze ciała, ale może to być trudne. Utrata wagi i budowanie napięcia mięśni prawdopodobnie pomoże w zmniejszeniu ilości tłuszczu z pachy, jaką masz, a także wyeliminowanie tłuszczu w innych obszarach ciała. Jeśli nie masz innych obszarów tkanki tłuszczowej, które są dla ciebie niepokojące poza pachami, możesz nadal pozbyć się pachy, ćwicząc i obserwując, co jesz. Ćwiczenia, które gromadzą mięśnie w twoich ramionach i górnej części ciała, mogą najprawdopodobniej pomóc w pozbyciu się tłuszczu pod ramionami.
Płonące kalorie poprzez ćwiczenia jest często bardzo skuteczne w treningu sercowo -naczyniowym. Pływanie lub korzystanie z maszyny eliptycznej to dwie metody ćwiczeń kardio, które obejmują górną część ciała, i oba powinny pomóc w wyeliminowaniu tłuszczu z pachy. Powinieneś starać się zrobić co najmniej 30 minut to godzinę cardio około trzy razy w tygodniu. Zazwyczaj zaleca się, aby wziąć dzień wolny między treningami cardio, aby twoje ciało mogło odpocząć. Wykonanie ćwiczeń w kolejne dni może spowodować obrażenia, szczególnie jeśli jesteś dość nowy w ćwiczeniach.
Jednym z najlepszych sposobów na zniknięcie tłuszczu z pachy jest gromadzenie mięśni w twoich ramionach. Twój tłuszcz zamieni się w mięśnie, jeśli często przeprowadzasz trening siłowy, a mięsień zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz. W rezultacie tłuszcz pachy może stać się nieistniejący lub znacznie mniej zauważalny niż wcześniej. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które możesz wykonać za pomocą wolnych ciężarów, które będą budować biceps i triceps, które są dwiema głównymi grupami mięśni w ramionach. Musisz zrobić tylko około 15 minut treningu siły trzy lub cztery razy w tygodniu, aby rozpocząć wyniki.
Oprócz wypracowania mięśni i spalania cAlorie z cardio, powinieneś również zacząć oglądać to, co jesz, jeśli chcesz stracić tłuszcz pachy. W miarę możliwości wybierz zdrowe pokarmy nad śmieciowym jedzeniem. Szczupłe mięso, pełne ziarna i zielone warzywa są znacznie zdrowsze niż biały chleb, chipsy ziemniaczane i pizze. Dobrym pomysłem może być również picie większej ilości wody. Możesz wyciąć wiele kalorii, po prostu codziennie zastępując napoje gazowane i inne napoje kalorie z wodą.