脇の下の脂肪を取り除くにはどうすればよいですか？

脇の下の脂肪がたくさんある場合、他の場所でも脂肪があるかもしれないという可能性があります。体の特定の領域で脂肪を取り除くことは可能ですが、難しい場合があります。体重を減らし、筋肉の緊張を蓄積することは、あなたが持っている脇の下脂肪の量を減らすことと、体の他の領域で脂肪を排除するのに役立つ可能性があります。あなたの脇の下以外に心配な体脂肪の領域が他にない場合でも、ワークアウトして食べるものを見ることで、脇の下の脂肪を取り除くことができるかもしれません。あなたの腕と上半身の筋肉を蓄積する運動は、あなたの腕の下で脂肪を取り除くのに最も役立つ可能性が最も高いかもしれません。

運動中のカロリーの燃焼は、心血管トレーニングで非常に効果的です。水泳または楕円形のマシンの使用は、上半身を含む2つの有酸素運動方法であり、これらは両方とも脇の下脂肪を排除するのに役立ちます。あなたは少なくとも30分間を行うために努力する必要がありますo週に約3回の1時間の有酸素運動。あなたの体が休むことができるように、有酸素運動の間に休みを取ることをお勧めします。連続した日に運動をすることは、特に運動がかなり初めての場合、怪我をする可能性があります。

脇の下の脂肪を消す最良の方法の1つは、腕に筋肉を蓄積することです。筋力トレーニングを頻繁に行うと、脂肪が筋肉に変わり、筋肉は脂肪よりも少ないスペースを占有します。その結果、脇の下の脂肪は、存在しないか、以前よりもはるかに目立たなくなる可能性があります。上腕二頭筋と上腕三頭筋を構築する自由な重量を使用してできるさまざまなエクササイズがあります。これは、腕の中の筋肉の2つの主要なグループです。結果を見るために、週に3〜4回、約15分間の筋力トレーニングを行う必要があります。

筋肉を伸ばして燃えることに加えてc心臓の味は、脇の下の脂肪を失いたいなら、あなたが食べるものを見始めるべきです。可能な場合は、ジャンクフードよりも健康食品を選択してください。赤身の肉、全粒穀物、緑の野菜は、白パン、ポテトチップス、ピザよりもはるかに健康的です。また、より多くの水を飲み始めることも良い考えかもしれません。毎日ソーダやその他のカロリーを含んだ飲み物を水に置き換えるだけで、多くのカロリーを切り取ることができます。