Hvordan slipper jeg af med armhulfedt?

Hvis du har en masse armhulfedt, er chancerne gode for, at du også kan have fedt andre steder. At slippe af med fedt i et specifikt område af din krop er muligt, men det kan være vanskeligt. At tabe sig og opbygge muskel tone vil sandsynligvis hjælpe med at reducere den mængde armhulfedt, du har, samt eliminere fedt i andre områder af din krop. Hvis du ikke har andre områder med kropsfedt, der er af bekymring for dig, bortset fra dine armhuler, kan du muligvis stadig være i stand til at slippe af med dit armhulfedt ved at træne og se, hvad du spiser. Øvelser, der opbygger muskler i dine arme og overkrop, kan være mest sandsynligt at hjælpe med at slippe af med fedt under dine arme.

forbrænding af kalorier gennem træning er ofte meget effektiv med hjerte -kar -træning. Svømning eller brug af en elliptisk maskine er to metoder til cardio -træning, der involverer din overkrop, og begge disse skal hjælpe med at fjerne dit armhulefedt. Du skal gøre en indsats for at gøre mindst 30 minutter to En times cardio omtrent tre gange om ugen. Det anbefales typisk at tage en fridag mellem cardio -træning, så din krop kan hvile. At udføre øvelser på på hinanden følgende dage kan muligvis resultere i en skade, især hvis du er temmelig ny til at træne.

En af de bedste måder at få din armhule fedt til at forsvinde er at opbygge muskler i dine arme. Dit fedt vil blive til muskler, hvis du ofte udfører styrketræning, og muskler optager mindre plads end fedt gør. Som et resultat kan dit armhulsfedt blive enten ikke-eksisterende eller meget mindre mærkbar end før. Der er en række forskellige øvelser, du kan gøre ved hjælp af frie vægte, der vil opbygge biceps og triceps, som er de to hovedgrupper af muskler i dine arme. Du behøver kun at gøre cirka 15 minutters styrkeuddannelse tre eller fire gange om ugen for at begynde at se resultater.

Ud over at udarbejde dine muskler og brændende CLeve med cardio, skal du også begynde at se, hvad du spiser, hvis du vil miste armhulen fedt. Vælg sunde fødevarer over junkfood, når det er muligt. Magert kød, fuldkorn og grønne grøntsager er meget sundere end hvide brød, kartoffelchips og pizzaer. Det kan også være en god ide at begynde at drikke mere vand. Du kan skære en masse kalorier ud bare ved at erstatte sodavand og andre kaloriebelastede drikkevarer med vand hver dag.