Jak se zbavím tuku z podpaží?

Pokud máte hodně tuku z podpaží, je pravděpodobné, že na jiných místech můžete mít také tuk. Zbavení tuku v jedné konkrétní oblasti vašeho těla je možné, ale může to být obtížné. Ztráta hmotnosti a budování svalového tónu pravděpodobně pomůže s snížením množství tuku podpaží, který máte, a také s odstraněním tuku v jiných oblastech těla. Pokud nemáte žádné jiné oblasti tělesného tuku, které vás znepokojují jiné než vaše podpaží, možná se budete moci zbavit svého tuku z podpaží tím, že budete cvičit a sledovat, co jíte. Cvičení, která vytvářejí svaly v pažích a horní části těla, mohou být s největší pravděpodobností pomoci s zbavením tuku pod pažemi.

Spalování kalorií prostřednictvím cvičení je často velmi účinné u kardiovaskulárních tréninků. Plavání nebo použití eliptického stroje jsou dvě metody kardio cvičení, které zahrnují vaše horní část těla, a oba by měly pomoci s odstraněním tuku podpaží. Měli byste se snažit udělat alespoň 30 minut to hodinu kardio zhruba třikrát týdně. Obvykle se doporučuje vzít si den volna mezi kardio cvičeními, aby vaše tělo mohlo odpočívat. Cvičení v po sobě následujících dnech by mohlo mít za následek zranění, zejména pokud jste docela noví cvičení.

Jedním z nejlepších způsobů, jak způsobit, že váš tuk z podpaží zmizí, je vybudování svalu v náručí. Váš tuk se změní na svaly, pokud často provádíte trénink a svaly zabírá méně místa než tuk. Výsledkem je, že váš tuk z podpaží se může stát neexistující nebo mnohem méně znatelným než dříve. Existuje celá řada různých cvičení, která můžete udělat pomocí volných závaží, které budou vytvářet bicepsy a tricepsy, které jsou dvě hlavní skupiny svalů v náručí. Chcete-li začít vidět výsledky, musíte udělat jen asi 15 minut silového tréninku třikrát nebo čtyřikrát týdně.

Kromě zpracování svalů a pálení cAlories s kardio, měli byste také začít sledovat, co jíte, pokud chcete ztratit tuk z podpaží. Rozhodněte se pro zdravé potraviny nad nezdravým jídlem, kdykoli je to možné. Libové maso, celá zrna a zelená zelenina jsou mnohem zdravější než bílé chleby, bramborové lupínky a pizzy. Může být také dobrý nápad začít pít více vody. Můžete vyříznout spoustu kalorií pouhým výměnou sodovek a dalších nápojů nalozených kaloriím vodou každý den.