Wie werde ich Achselfett los?

Wenn Sie eine Menge Achselhöhlenfett haben, sind die Chancen gut, dass Sie an anderen Stellen auch Fett haben. Fett in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers loszuwerden ist möglich, kann aber schwierig sein. Das Abnehmen und den Aufbau von Muskeltonus hilft wahrscheinlich bei der Reduzierung der Menge an Achselfett sowie die Beseitigung von Fett in anderen Bereichen Ihres Körpers. Wenn Sie keine anderen Bereiche mit Körperfett haben, die für Sie als Ihre Achselhöhlen von Sorge sind, können Sie Ihr Achselfett möglicherweise immer noch loswerden, indem Sie trainieren und beobachten, was Sie essen. Übungen, die Muskeln in Armen und Oberkörper aufbauen, können am wahrscheinlichsten dazu beitragen, Fett unter Ihren Armen loszuwerden.

Kalorien durch Bewegung brennen bei kardiovaskulären Workouts oft sehr effektiv. Schwimmen oder mit einer elliptischen Maschine sind zwei Methoden der Cardio -Übung, die Ihren Oberkörper betreffen, und beide sollten dazu beitragen, Ihr Achselfett zu beseitigen. Sie sollten sich bemühen, mindestens 30 Minuten t zu machen to eine Stunde Cardio ungefähr dreimal pro Woche. Es wird in der Regel empfohlen, einen Tag zwischen Cardio -Trainingseinheiten frei zu nehmen, damit sich Ihr Körper ausruhen kann. Übungen an aufeinanderfolgenden Tagen können möglicherweise zu einer Verletzung führen, insbesondere wenn Sie ziemlich neu im Training sind.

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Achselfett verschwinden zu lassen, besteht darin, Muskeln in Ihren Armen aufzubauen. Ihr Fett wird in Muskeln, wenn Sie häufig Krafttraining durchführen, und Muskeln nimmt weniger Platz ein als Fett. Infolgedessen kann Ihr Achselfett entweder nicht existent oder viel weniger auffällig sein als zuvor. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Übungen, die Sie mit freien Gewichten durchführen können, die Bizeps und Trizeps aufbauen, die die beiden Hauptgruppen von Muskeln in Ihren Armen sind. Sie müssen nur drei- oder viermal pro Woche etwa 15 Minuten Krafttraining durchführen, um Ergebnisse zu sehen.

Zusätzlich zum Ausarbeiten Ihrer Muskeln und des Brennens CMit Cardio sollten Sie auch anfangen zu beobachten, was Sie essen, wenn Sie Achselfett verlieren möchten. Entscheiden Sie sich für gesunde Lebensmittel über Junk -Food, wann immer möglich. Mageres Fleisch, Vollkornprodukte und grünes Gemüse sind viel gesünder als Weißbrot, Kartoffelchips und Pizzen. Es kann auch eine gute Idee sein, mehr Wasser zu trinken. Sie können viele Kalorien ausschneiden, indem Sie jeden Tag Limonaden und andere kalorienbeladene Getränke durch Wasser ersetzen.