Hoe kom ik af van okselvet?

Als je veel okselvet hebt, is de kans groot dat je op andere plaatsen ook vet hebt. Vet afkomen in een specifiek deel van uw lichaam is mogelijk, maar het kan moeilijk zijn. Afvallen en het opbouwen van spierspanning zal waarschijnlijk helpen bij het verminderen van de hoeveelheid okselvet die je hebt en het elimineren van vet in andere delen van je lichaam. Als je geen andere gebieden van lichaamsvet hebt die je behalve je oksels van boord geven, kun je misschien nog steeds van je okselvet afkomen door te sporten en te kijken wat je eet. Oefeningen die spieren in je armen en bovenlichaam opbouwen, zijn misschien het meest waarschijnlijk om te helpen bij het verwijderen van vet onder je armen.

Het verbranden van calorieën door inspanning is vaak zeer effectief met cardiovasculaire trainingen. Zwemmen of een elliptische machine gebruiken zijn twee methoden voor cardio -oefeningen waarbij uw bovenlichaam betrokken is, en beide moeten helpen bij het elimineren van uw okselvet. U moet een poging doen om minimaal 30 minuten te doenO een uur cardio ongeveer drie keer per week. Het wordt meestal aanbevolen om een ​​dag vrij te nemen tussen cardio -trainingen zodat uw lichaam kan rusten. Oefeningen doen op opeenvolgende dagen kan mogelijk leiden tot een blessure, vooral als u vrij nieuw bent in het sporten.

Een van de beste manieren om je oksel vet te laten verdwijnen, is om spieren in je armen op te bouwen. Je vet wordt in spieren als je vaak krachttraining doet, en spier neemt minder ruimte in beslag dan vet. Als gevolg hiervan kan uw okselvet ofwel niet bestaand of veel minder opvallend worden dan voorheen. Er zijn verschillende verschillende oefeningen die u kunt doen met behulp van vrije gewichten die biceps en triceps zullen opbouwen, de twee hoofdgroepen spieren in uw armen. Je hoeft slechts ongeveer 15 minuten krachttraining drie of vier keer per week te doen om resultaten te zien.

Naast het uitwerken van je spieren en het verbranden van CAlories met cardio, moet je ook beginnen te kijken wat je eet als je okselvet wilt verliezen. Kies waar mogelijk voor gezond voedsel boven junkfood. Mager vlees, volle granen en groene groenten zijn veel gezonder dan wit brood, chips en pizza's. Het kan ook een goed idee zijn om meer water te drinken. Je kunt veel calorieën uitknippen door alleen maar frisdranken en andere caloriegeraden dranken elke dag te vervangen.