Hvordan blir jeg kvitt armhulefett?

Hvis du har mye armhulefett, er sjansen stor for at du også har fett andre steder. Å bli kvitt fett i ett bestemt område av kroppen din er mulig, men det kan være vanskelig. Å miste vekt og bygge muskeltone vil sannsynligvis bidra til å redusere mengden armhulefett du har, samt eliminere fett i andre områder av kroppen din. Hvis du ikke har andre områder med kroppsfett som er bekymringsfull for deg andre enn armhulene dine, kan det hende du fremdeles kan bli kvitt armhulen din ved å trene og se på hva du spiser. Øvelser som bygger opp muskler i armene og overkroppen, kan det være mest sannsynlig å hjelpe deg med å bli kvitt fett under armene.

Å brenne kalorier gjennom trening er ofte veldig effektivt med kardiovaskulære treningsøkter. Svømming eller bruk av en elliptisk maskin er to metoder for kondisjonstrening som involverer overkroppen din, og begge disse skal hjelpe med å eliminere armhulen. Du bør gjøre en innsats for å gjøre minst 30 minutter to En times kardio omtrent tre ganger i uken. Det anbefales vanligvis å ta en fridag mellom cardio -treningsøktene slik at kroppen din kan hvile. Å gjøre øvelser på påfølgende dager kan muligens føre til en skade, spesielt hvis du er ganske ny på å trene.

En av de beste måtene å få armhulen til å forsvinne på er å bygge opp muskler i armene. Fettet ditt vil bli til muskel hvis du ofte gjør styrketrening, og muskler tar mindre plass enn fett. Som et resultat kan armhulefettet ditt bli enten ikke-eksisterende eller mye mindre merkbar enn før. Det er en rekke forskjellige øvelser du kan gjøre ved å bruke frie vekter som vil bygge opp biceps og triceps, som er de to hovedgruppene av muskler i armene dine. Du trenger bare å gjøre omtrent 15 minutter med styrketrening tre eller fire ganger i uken for å begynne å se resultater.

I tillegg til å trene musklene og brenne CAlories med cardio, du bør også begynne å se hva du spiser hvis du vil miste armhulen. Velg sunn mat over søppelmat når det er mulig. Lean kjøtt, fullkorn og grønne grønnsaker er mye sunnere enn hvite brød, potetgull og pizza. Det kan også være en god idé å begynne å drikke mer vann. Du kan kutte ut mye kalorier bare ved å bytte ut brus og andre kalorisladede drikkevarer med vann hver dag.