Hur blir jag av med armhålsfett?

Om du har mycket armhålsfett, är chansen bra att du också kan ha fett på andra platser. Att bli av med fett i ett specifikt område i din kropp är möjligt, men det kan vara svårt. Att gå ner i vikt och bygga muskelton kommer sannolikt att hjälpa till att minska mängden armhålsfett du har samt eliminera fett i andra områden i kroppen. Om du inte har några andra områden med kroppsfett som är oroande för dig andra än dina armhålor, kanske du fortfarande kan bli av med ditt armhålsfett genom att träna och titta på vad du äter. Övningar som bygger upp muskler i armarna och överkroppen kan vara mest troligt att hjälpa till att bli av med fett under dina armar.

brinnande kalorier genom träning är ofta mycket effektiv med hjärt -kärlträning. Simning eller användning av en elliptisk maskin är två metoder för konditionsträning som involverar din överkropp, och båda dessa bör hjälpa till att eliminera ditt armhålsfett. Du bör anstränga dig för att göra minst 30 minuter to En timmes hjärt ungefär tre gånger i veckan. Det rekommenderas vanligtvis att ta en ledig dag mellan konditionsträning så att din kropp kan vila. Att göra övningar på varandra följande dagar kan möjligen leda till en skada, särskilt om du är ganska ny att träna.

Ett av de bästa sätten att få ditt armhålsfett att försvinna är att bygga upp muskler i dina armar. Ditt fett kommer att förvandlas till muskler om du ofta gör styrkautbildning, och muskler tar mindre utrymme än fett gör. Som ett resultat kan ditt armhålsfett bli antingen obefintligt eller mycket mindre märkbart än tidigare. Det finns en mängd olika övningar du kan göra med hjälp av fria vikter som kommer att bygga upp biceps och triceps, som är de två huvudsakliga muskelgrupperna i dina armar. Du behöver bara göra cirka 15 minuters styrka-träning tre eller fyra gånger i veckan för att börja se resultat.

Förutom att träna dina muskler och bränna cAlorier med cardio, bör du också börja titta på vad du äter om du vill förlora armhålsfett. Välj hälsosam mat över skräpmat när det är möjligt. Lean kött, fullkorn och gröna grönsaker är mycket friskare än vita bröd, potatischips och pizzor. Det kan också vara en bra idé att börja dricka mer vatten. Du kan klippa ut många kalorier bara genom att ersätta läsk och andra kaloribelastade drycker med vatten varje dag.