Wie wähle ich die besten Lebensmittel für den Teint aus?
Die besten Lebensmittel für den Teint enthalten Antioxidantien wie Vitamine A, C und E und Omega-3-Fettsäuren. Die Nährstoffe in Lebensmitteln wie Fisch, bestimmtem Gemüse und Milchprodukten verbessern die Textur und die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut. Bestimmte Lebensmittel für den Teint schützen Ihre Haut auch vor Schäden der Sonne. Wenn Sie Lebensmittel auswählen, um für die beste Haut zu essen, suchen Sie nach Vollwertkost und vermeiden Sie verarbeitete oder verpackte Lebensmittel.
Fische wie Lachs sind eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ein hoher Spiegel an Omega-3-Nahrungsmitteln für den Teint bedeutet, dass Ihre Haut weniger Falten hat. Omega-3s halten auch Ihre Poren klar, sodass Sie höchstwahrscheinlich nur wenige Pickel oder Akne erleben. Fettsäuren stärken auch die Membranen von Zellen, was bedeutet, dass Ihre Haut fester und jugendlicher aussieht.
Omega-3s sind auch für ihre Fähigkeit bekannt, Entzündungen zu bekämpfen, was Ihre Haut vor Schäden schützen kann. Sie finden die Fettsäuren in anderen Fischen wie Snapper und Thunfisch. Wenn duEssen Sie keinen Fisch, Sie können viele Omega-3 für Ihren Teint von Flachssamen, Walnüssen und bestimmten Ölen erhalten.
Antioxidantien sollten auch in Lebensmitteln für den Teint gefunden werden. Schauen Sie sich Obst und Gemüse an, um Ihre Haut gesund zu halten und sie vor der Sonne und anderen schädlichen Auswirkungen zu schützen. Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Trauben weisen hohe Antioxidantien auf, die die Hautzellen schützen und stärken. Kiwi und andere Früchte im antioxidativen Vitamin C steigern die Kollagenspiegel in der Haut, wodurch es fest hält und das Absacken oder Falten verhindert.
Weitere Lebensmittel für den Teint sind Gemüse wie Süßkartoffeln. Süßkartoffeln enthalten Beta -Carotin, die Ihre Haut vor der Sonne schützen. Süßkartoffeln sind auch eine großartige Quelle für Vitamin E, die der Haut schneller heilt. Andere Gemüse für Ihren Teint sind Spinat und O.There Greens, Artischocken und Brokkoli.
Nüsse und Samen sind auch großartige Lebensmittel für den Teint. Sonnenblumenkerne sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E, die auch das Altern verlangsamt. Pekannüsse sind auch eine gute Quelle für Antioxidans -Vitamine, während Erdnüsse B -komplexe Vitamine liefern, die verhindern, dass die Haut austrocknet. Die meisten Nüsse sind auch gute Zinkquellen, ein Mineral, das der Haut heilt und Kollagen produziert.
Milchprodukte liefern Vitamin A, wodurch Ihre Haut weich hält und zu übertrocknend ist. Vitamin A ist auch für die Entwicklung neuer Hautzellen erforderlich. Wählen Sie Milchprodukte, die fettarm sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.