Hvordan vælger jeg de bedste fødevarer til hudfarve?
De bedste fødevarer til hudfarve indeholder antioxidanter, såsom vitaminer A, C og E og omega-3-fedtsyrer. Næringsstofferne i fødevarer som fisk, visse grøntsager og mejeriprodukter forbedrer din huds struktur og generelle helbred. Visse fødevarer til hudfarve beskytter også din hud mod skader mod solen. Når du vælger mad at spise til den bedste hud, skal du kigge efter hele fødevarer og undgå forarbejdede eller emballerede fødevarer.
fisk såsom laks er en stor kilde til omega-3-fedtsyrer. Høje niveauer af omega-3'er i fødevarer til hudfarve betyder, at din hud har færre rynker. Omega-3s holder også dine porer klare, så du vil sandsynligvis opleve få bumser eller acne. Fedtsyrer styrker også membranerne af celler, hvilket betyder, at din hud vil være fastere og mere ungdommelig udseende.
Omega-3'er er også kendt for deres evne til at bekæmpe betændelse, som kan beskytte din hud mod skader. Du finder fedtsyrerne i andre fisk, såsom snapper og tun. Hvis duSpis ikke fisk, du kan få masser af omega-3'er til din hudfarve fra hørfrø, valnødder og visse olier.
Antioxidanter skal også findes i fødevarer til hudfarve. Se til frugt og grøntsager for at holde din hud sund og for at beskytte den mod solen og andre skadelige virkninger. Frugter som jordbær, blåbær og druer har høje niveauer af antioxidanter, der beskytter og styrker hudens celler. Kiwi og andre frugter højt i antioxidanten C -vitamin øger niveauerne af kollagen i huden, som holder det fast og forhindrer sagging eller rynker.
Andre fødevarer til hudfarve inkluderer grøntsager såsom søde kartofler. Søde kartofler indeholder betakaroten, som vil beskytte din hud mod solen. Søde kartofler er også en stor kilde til vitamin E, som hjælper huden med at heles hurtigere. Andre grøntsager at spise til din hudfarve inkluderer spinat og OTher greener, artiskokker og broccoli.
nødder og frø er også gode fødevarer til hudfarve. Solsikkefrø er en fremragende kilde til vitamin E, der også bremser aldring. Pekannødder er også en god kilde til antioxidant vitaminer, mens jordnødder leverer B -komplekse vitaminer, som hjælper med at forhindre, at huden udtørres. De fleste nødder er også gode kilder til zink, et mineral, der hjælper huden med at heles hurtigere og hjælper med at producere kollagen.
Mejeriprodukter leverer vitamin A, som holder din hud blød og forhindrer for-tørring. A -vitamin er også nødvendigt for at udvikle nye hudceller. Vælg mejeri, der er fedt i fedt for de bedste resultater.