顔色に最適な食べ物を選ぶにはどうすればよいですか？

肌に最適な食品には、ビタミンA、C、E、オメガ-3脂肪酸などの抗酸化物質が含まれています。魚、特定の野菜、乳製品などの食品の栄養素は、肌の質感と全体的な健康を改善します。顔色の特定の食品は、太陽からの損傷から肌を保護します。最高の肌のために食べる食品を選ぶときは、ホールフードを探して、加工または包装された食べ物を避けてください。

サーモンなどの魚は、オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。顔色のための食品中のオメガ3の高レベルは、肌のしわが少なくなることを意味します。オメガ-3はまた、毛穴をきれいに保つので、おそらくほとんどのにきびやにきびを経験するでしょう。脂肪酸も細胞の膜を強化します。つまり、肌はより硬く、より若々しい外観になります。

オメガ3は、炎症と戦う能力でも知られています。これにより、肌を損傷から保護できます。スナッパーやマグロなど、他の魚に脂肪酸が見つかります。あなたが魚を食べないでください、あなたは亜麻の種子、クルミ、および特定の油からの顔色のためにたくさんのオメガ3を手に入れることができます。

抗酸化物質は、顔色のために食品にも見られるべきです。果物や野菜を見て、肌を健康に保ち、太陽やその他の損害を与える効果から保護してください。イチゴ、ブルーベリー、ブドウなどの果物は、皮膚の細胞を保護および強化する高レベルの抗酸化物質を持っています。抗酸化剤のビタミンCが高いキウイやその他の果物は、皮膚のコラーゲンのレベルを高め、それをしっかりと保ち、たるみやしわを防ぎます。

顔色の他の食品には、サツマイモなどの野菜が含まれます。サツマイモにはベータカロチンが含まれており、太陽から肌を保護します。サツマイモはビタミンEの優れた供給源でもあり、肌がより迅速に治癒するのに役立ちます。あなたの顔色のために食べる他の野菜にはほうれん草とoが含まれます緑、アーティチョーク、ブロッコリー。

ナッツと種子は、顔色のための素晴らしい食べ物でもあります。ヒマワリの種はビタミンEの優れた供給源であり、老化も遅くなります。ピーカンは抗酸化ビタミンの優れた供給源でもありますが、ピーナッツはB複雑なビタミンを提供し、皮膚の乾燥を防ぐのに役立ちます。ほとんどのナッツは、亜鉛の優れた供給源でもあります。これは、皮膚がより速く治癒し、コラーゲンを生成するのに役立つミネラルです。

乳製品はビタミンAを提供し、肌を柔らかく保ち、過剰乾燥を防ぎます。ビタミンAは、新しい皮膚細胞を発達させるためにも必要です。最良の結果を得るために、脂肪が少ない乳製品を選択してください。