Hvordan velger jeg de beste matvarene til hudfarge?

De beste matvarene til hudfarge inneholder antioksidanter som vitamin A, C og E og omega-3 fettsyrer. Næringsstoffene i matvarer som fisk, visse grønnsaker og meieriprodukter forbedrer hudens tekstur og generelle helse. Visse matvarer til hudfargen beskytter også huden din mot skade mot solen. Når du velger mat å spise for den beste huden, må du se etter hele matvarer og unngå bearbeidet eller pakket mat.

Fisk som laks er en flott kilde til omega-3 fettsyrer. Høye nivåer av omega-3-er i matvarer for hudfargen betyr at huden din vil ha færre rynker. Omega-3s holder også porene dine klare, så du vil mest sannsynlig oppleve noen kviser eller kviser. Fettsyrer styrker også membranene til celler, noe som betyr at huden din vil være fastere og mer ungdommelig utseende.

Omega-3s er også kjent for sin evne til å bekjempe betennelse, noe som kan beskytte huden din mot skade. Du finner fettsyrene i annen fisk, for eksempel snapper og tunfisk. Hvis duIkke spis fisk, du kan få rikelig med omega-3s for din hudfarge fra linfrø, valnøtter og visse oljer.

Antioksidanter bør også finnes i matvarer for hudfarge. Se på frukt og grønnsaker for å holde huden sunn og for å beskytte den mot solen og andre skadelige effekter. Frukt som jordbær, blåbær og druer har høye nivåer av antioksidanter, som beskytter og styrker hudens celler. Kiwi og annen frukt høyt i antioksidant -vitamin C øker nivåene av kollagen i huden, som holder det fast og forhindrer slapp eller rynker.

Andre matvarer til hudfargen inkluderer grønnsaker som søtpoteter. Søtpoteter inneholder betakaroten, som vil beskytte huden din mot solen. Søtpoteter er også en flott kilde til E -vitamin, noe som hjelper huden med å leges raskere. Andre grønnsaker å spise for din hudfarge inkluderer spinat og other greener, artisjokker og brokkoli.

nøtter og frø er også god mat til hudfarge. Solsikkefrø er en utmerket kilde til vitamin E, som også bremser aldring. Pekannøtter er også en god kilde til antioksidant -vitaminer, mens peanøtter gir B ​​-komplekse vitaminer, som hjelper til med å forhindre at huden tørker ut. De fleste nøtter er også gode kilder til sink, et mineral som hjelper huden med å helbrede raskere og hjelper til med å produsere kollagen.

Meieriprodukter gir vitamin A, som holder huden din myk og forhindrer overtørking. A -vitamin er også nødvendig for å utvikle nye hudceller. Velg meieri som har lite fett for de beste resultatene.